三年的疫情反复，封控、静默、核酸，搞得我们生活紧张，工作压力大。我们可以试着调整身心，减轻心理压力。
一、细嚼慢咽。每天用足够的时间吃饭，狼吞虎咽只会精神更加紧张，慢慢吃饭有助减压。
二、冥想放空。闭上眼睛想像“坐在宁静草原上、大海一望无垠”等。有助于短时间内放松、休息、恢复精力，让自己得到精神小憩，从而觉得安详、宁静与平和。
三、列表计划。把必须做、应该做、想做、可做可不做的列表，按轻重缓急一件件去完成，有助于减轻焦虑。
四、嗅嗅香油。香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经和心理压力很有效果。
五、想哭就哭。哭能缓解压力，让人类情感抒发出来，这比深深埋在心里有益得多。
六、求助别人。不要害怕需要时求助于别人，人的一生总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设性意见和帮助。
七、罗列压力。把生活中的压力一、二、三、四……写出来，就会发现，只要“各个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
八、多多读书。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
九、张驰有度。确保每天都有放松时间，如以听音乐、洗澡、看喜剧等来放松。此外，每天要保证充足的睡眠。
