退休老人生活中需要注意的10个事项，饮食和身心同等重要
每个人随着年龄逐渐地增长，身体也会爆发出来越来越多的不适症状，尤其是即将退休的人，身体中爆发出来的小毛病，更让人非常心烦。伴随着更年期的到来，日子似乎也非常难挨，随着身体中各种病痛的爆发，退休人士也成为了医院中的常客。
大部分退休人士离开工作岗位，心里是空落落的，无法适应在生活中是无拘无束的状态，虽然身体中并没有太大的毛病，但是一些小病症的困扰，也会让他们无暇顾及生活中的美好，因此，每个退休人士在生活中尽可能要注意这些事情，使自己的身体处于更平稳的状态。
【退休人士在生活中的注意事项】
1、控制体重和腰围
每个退休人士将全部的精力集中在生活中，随着压力逐渐的减少，也会出现心宽体胖的情况，不仅体重快速的上升，甚至连腰围也快速的攀升，对中老年人来说千金难买老来瘦，是众所周知的。
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因此，对退休人士来说，在生活中控制好自己的体重和腰围，也是非常关键的，在一定程度上可以避免高血压、高血脂、高血糖等病症的产生。
2、注意按时体检
每个退休人士回归到生活中，一定要按时的体检，每年至少要坚持一次。
在工作单位时，大部分人都有按时体检的习惯，但是随着退休脚步的临近，很多人也会将体检这件事情彻底搁置，这对退休人士的健康没有丝毫的好处，及时的体检，及时检查出有问题，也可以及时进行调整和治疗。
3、保持均衡饮食
每个退休人士在饮食的过程中，要保持着均衡的营养，并且保持着清淡的原则，只有这样，才能使身体吸收更多的营养物质，同时也不会使身体处于高负荷的运转状态，均衡的饮食习惯，是保证身体健康的基础。
4、保持积极乐观的心态
很多退休人士一旦将全部注意力放在家庭上，会出现无法适应的情况，不仅情绪非常暴躁，甚至伴随着更年期的激素失衡，也会使他们性格发生变化。
因此，对每个退休人士来说，情绪的自我调节能力是一定要具备的，在生活中，不妨给自己寻找一些感兴趣的事情，保持着积极乐观的态度，不仅能感受到生活的美好，更能让自己的生活变得更充实，当然，身体也会更健康。
5、寻找感兴趣的事情
对每个中老年人来说，退休是无法忽视的一个重要阶段，将全部精力都放在生活上，然而，生活并没有如此复杂，突然闲置下来的身体，会出现诸多不适的症状。如果在生活中能找到一些感兴趣的事情，不管是打太极拳，还是画画，亦或是下棋，都能在一定程度上锻炼身体，这才是退休人士应该考虑的生活，寻找感兴趣的事情，是为了让生活变得更充实，使退休人士将精力放在生活上。
6、多用脑、多笑一笑
很多人会说：人老了，脑子不好用了，其实，退休人士完全不用有这样的顾虑，生活伴随着很多美好的画面，因此，让自己多笑笑，相信很多不高兴的事情，马上就会烟消云散，心情自然会好，而且要多用脑，这才是避免记忆力下降的关键手段。
7、起床时动作要柔和
退休人士到了一定年龄后，心脑血管或多或少都会退化和弱化，因此，在每次起床和起身时，动作一定要轻柔，给自己的身体以反应的空间，不至于出现跌倒等情况，尤其是在早上起床时，动作更要轻柔。
8、保持稳定的睡眠
睡眠是身体健康的重要标志和体现，因此，对每一个中老年和即将退休的人士来说，保持稳定的睡眠质量，是非常关键的，能让身体快速的恢复，同时也能汲取更多的能量，只有稳定的睡眠，才能让身体处于健康的状态下。
9、多喝茶水
对每个退休人士来说，在日常的生活中多喝一些茶水，不仅能促进身体的代谢速度，同时也能使肠胃保持更稳定的状态，这是坚决不能忽视的。
10、增加钙元素的摄入
每个退休人士在日常的生活中，要养成吃钙片的习惯，而且在日常的饮食中，要多吃一些维生素含量高的食物，这样不仅能保持骨骼的强健，同时也能促进对其他营养物质的吸收，对身体有着莫名的好处。
参考资料：
1、《所有中老年人要注意；全民长寿不是梦，只要做好这些事》
2、《大局已定？2021年特殊时期，所有中老年，应尽快知道这些事！》
3、《中老年人做好11件事，身体健康不用愁，病痛困扰也不少》
