家庭健康饮食的几款简单美味菜谱，适合所有年龄层，让你成为家中的厨艺能手

发布时间：2025-02-01 22:50

简单易学的营养食谱：为孩子设计适合年龄的健康菜肴，保证营养的同时也有趣味性 #生活乐趣# #生活艺术# #亲子生活艺术# #亲子厨艺#

肉末炖冬瓜

配料表：冬瓜、盐、肉碎、姜末、蚝油、香料、料酒、生抽、水淀粉、葱花

实践：

1.冬瓜切成片，装盘，表面撒少许盐调味底部的味道。

2、烧开一锅水，将冬瓜放入锅中蒸八分钟。

3、在肉馅中加入适量的姜末、蚝油、盐、胡椒粉和料酒，朝一个方向用力搅拌。

4、炒锅烧热，加入适量植物油，下入肉末翻炒。

5、肉末烤熟变色后，加入牛肉酱一起炒。

6.加入少量水和生抽一起煮两分钟。

7、加入水淀粉勾芡，煮至浓稠。

8、将煮好的肉末和汁淋在炖好的蜡南瓜上。

啤酒鸭油

原料：鸭肉、青椒、啤酒、葱、姜、蒜、盐、老抽、干辣椒、料酒、花椒、生抽

实践：

1.我们把鸭肉洗干净，然后切成小块，这样入味比较好，可以去皮。

2.将剁好的肉放入碗中，加入料酒、盐、生抽、姜末和葱末腌制半小时。

3、将捞出的鸭皮放入锅中，用小铲子往下压，让鸭油被推到里面。当两面都变成金黄色的时候，我们就可以把它们拿出来了。

炖猪膝

实践

1.猪里脊肉选2片和4片洗净（肉店会帮你切洗干净）

2、将肉放入沸水中焯一下，稍煮去腥味；然后将猪膝取出，将附着在上面的血沫清洗干净。

3、热锅冷油，加入冰糖炒至颜色沸腾。我们把煤气炉开小火，加入洗净的猪膝油炸。

4.高压锅，洋葱（2片），姜片（1片），八角（2片），月桂叶（4片），豆腐酱（1片，加水没过），面酱（2小汤匙）、适量鸡精、微盐、猪脚放底，加水（不要高到高压锅最高水位）、酱油和色素，盖上高压锅，关火加热25分钟，然后关火。

麻辣猪手

原料：猪蹄、辣椒、红辣椒、八角、姜、蒜、料酒

实践：

1.豆荚洗净，姜蒜切碎

2、锅中烧开水，放入葱姜圈，倒入少许料酒，水开后，将猪脚放入水中，去沫捞出猪脚

3、锅内倒入油，加入干辣椒、花椒、八角、姜片、蒜片炒香

4.放入刀鱼翻炒，加入老抽、陈醋、盐调味，加水没过鱼片