生活方式与健康

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第一章 体育与健康理论知识
第一节 生活方式与健康
健康是人生最宝贵的财富，人的一切生命活动都以健康活动作为载体。健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们幸福成长的基础。
要获得健康，需要形成良好的生活方式，而良好的生活方式是当代人过文明、幸福生活的基本标志。
学习目标
1、掌握健康的概念及组成部分，关心秘书的健康状况。
2、认识生活方式对健康的影响，养成健康的生活方式。
一、关注自己的健康
什么是健康？应该从哪些方面关注自己的健康？
健康：指人的身体、心理和社会适应的完好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。
健康的人要素
身体健康
心理健康
社会适应
二、生活方式是健康的基石
怎样才能获得健康呢？
1、合理膳食
2、适量运动（每天1小时）
3、规律生活（睡眠8-9小时）
4、心理平衡（与人交流，心理愉快）
三、选择健康的生活方式，过文明幸福的生活
1、获得健康知识是保持健康的前提，坚定的信念是动力，付诸正确的行动才能保持健康，过文明幸福的生活。
2、健康生活：“知、信、行”
知：获取健康知识，识别不良习惯
信：树立健康观念，坚定健康勇气
行：制定健康计划，履行有效行动

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