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分享一些办公室共生活小常识! zdc9e 齐彩办公我们都知道，在很多时候，办公室一族已经 非常常见，办公室上班一族由于长期对着电脑伏 案，缺少活动，身体会越来越差。但是又没有时 z9c8e 电机综合保护器 间去做运动，那么办公室一族该如何有效的锻炼 身体呢，下面我们一起来了解一下。办公室共生 活小常识!大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地 面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力， 预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个 z9c8e 电机综合保护器 卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线 上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和 身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯 曲 90—120 度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双 脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。 经常走动。身体对同一坐姿的可承受时限为 z9c8e 电机综合保护器 20 分钟，之后就会产生不适感。建议每隔 15 分 钟，站立、拉伸或走动一下，至少 30 秒应改变 一次坐姿。减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压 力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以 左右手换着使用电脑鼠标。 z9c8e 电机综合保护器与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位 于正前方至少 50 厘米，屏幕高度应该略微低于 双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。 经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲 劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼， 都有助于保持眼睛湿润。 z9c8e 电机综合保护器保持键盘等办公用品清洁。键盘和电话等办 公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比 马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就 会受伤害。 整理凌乱办公桌。办公桌上杂物太多会使人 容易发脾气、暴躁。 z9c8e 电机综合保护器 呼吸练习。深呼吸，当腹部鼓起时，屏气 3 秒钟后呼气，能缓解疲劳。 放几张家人的照片。放家人或朋友的照片、 一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记 忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。

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