全民健身运动小常识

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健身运动小知识
新的一年新的开始，为了更好的工作，我们一定要有个好的身体，在此我给大
家介绍几点健身小知识，希望大家看一下。
一、
什么是健康？
健康不单是指没有疾病和不衰弱，并且是保持生理、心
健身运动小知识
新的一年新的开始，为了更好的工作，我们一定要有个好的身体，在此我给大
家介绍几点健身小知识，希望大家看一下。
一、
什么是健康？
健康不单是指没有疾病和不衰弱，并且是保持生理、心理和社会适应的完
美状
态。它除了包含体质的范围之外，还重申对环境
（包含白然环境和社会环境）
的适应，
心理卫生，疾病预防，卫生保健以及生活方式等。
二、
为何体力劳动不能够取代体育健身？
二者的目的不同，体力劳动是为创立社会财产，体育运动为锻炼身体。体
力劳
动时，因为工种不同，身体常处于固定姿势，肌肉活动也是单一换作，不
能使整个
身体获得全面的锻炼。体力劳动后，适合参加体育运动有益于除掉疲
劳。因为社会
分工不同，有很多人在室内从事体力劳动，他们吸取新鲜空气及
照耀阳光较少，身
体缺少适合紫外线，影响正常的新陈代谢和生命力。
三、
脑力劳动者应选择哪些运动方法呢？
第一要依据每个人的不同状况进行选择，如健身慢跑就是一种很好的运动
方法。
其他，我国独有的武术、太极拳及广播体操等，对脑力劳动者也很适合。
有的脑力
劳动者感觉特意抽时间做健身运动有必然困难，事实上，在工作空暇
时伸伸腰、踢
踢腿、作作深呼吸都是一种锻炼。长时间伏案工作后，站立行走
一段时间，可使骨
骼承受纵向压力，增强钙聚积，防备骨质松散的发生。
四、
健身选在什么时间最适合？
应入选在日出此后日落从前，并且要按照安全、适合、次序渐进的原则，不然
健身
收效便可能事半功倍。
专家认为"朝五晚九”正是植物呼吸时，这时四周环境的二氧化碳浓度较高，
对健康不利，而在日出此后日落从前则不同样，植物能进行光合作用，这时空
气中
的氧气浓度相对较高，能知足锻炼时人体耗氧量的增补。
五、
强烈运动后四不宜：
1、不宜立刻休息
强烈运动后如立刻停下来休息，肌肉的节律性缩短会停止，原来流进肌肉
的大
量血液就不能够经过肌肉缩短流回心脏，造成血压降低，出现脑部临时性缺
血，惹起
心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
2、不宜立刻沐浴
运动后如立刻洗冷水浴会因忽然刺激，使血管立刻缩短，血液循环阻力加
大，
同机会体抵抗力降低，人就简单生病。而如洗热水澡则会增添皮肤内的血
液流量，
血液过多地流进肌肉和皮肤中，致使心脏和大脑供血不足，轻者头昏
眼花，重者虚
脱休克，还简单引发其余慢性疾病。
3、不宜大批吃糖
有的人在强烈运动后感觉吃些甜食或糖水很舒畅，就认为运动后多吃甜食有好
处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大批耗资，人就会感觉倦
怠、食欲不振等，影响体力的恢复。所

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