学生居家健康管理的方法

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学生居家健康管理的方法

文章来源：网络整理    发布时间：2021-09-07 10:16

　　1. 劳逸结合，做好假期计划。
 

　　“居家”的假期给了我们更多自我支配的时间，所以在这段时间要为自己做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，减少电子产品的干扰，按照日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感，让自己在假期中有所成长。同时，在家里也可以进行适度的体育锻炼，例如仰卧起坐、健身操或是让父母与自己一起做学校的广播体操等，增强免疫力。
 

　　2. 调适心情，做自己情绪的主人。
 

　　在这段时间里，我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，可以通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或是通过听音乐、做运动等方式缓解。允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。同时，尝试以积极的方式去应对：“虽然没有办法按照原定的计划进行，但是我可以重新制定计划”，“虽然疫情让人恐慌，但我相信我可以照顾好自己”。我们可以肯定自己度过这段日子时付出的努力，肯定自己面对负面情绪的勇气，肯定自己积极正向的思维，看到自己的力量和能力。
 

　　3. 保持联络，与家人朋友倾诉自己心情。
 

　　虽然不可以走访亲友，也不可以外出游玩，但是我们还可以通过线上的方式和亲朋好友保持联系。通过视频或是语音的方式聊聊大家的近况，互相给予支持和鼓励，一起度过这段日子。
 

　　在家里，与父母相处的时间变多，可以多和父母聊聊天，了解一下他们以往的趣事，倾诉一下自己的烦恼，走进彼此的内心。也可以帮助父母做一些力所能及的家务，或者一起走进厨房做一桌美味佳肴，享受其乐融融的生活。
 

　　4. 及时求助，疫情期间也要“心晴”。
 

　　如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，可以主动寻求心理援助，向班主任或是学校的心理老师(吴升丽老师、杨爽老师)寻求专业的心理辅导。
 

　　5.培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富
 

　　同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。
 

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