轻松减压9大秘笈

9. 适度休息：工作学习之余要适时放松，减轻压力 #生活常识# #养生常识#

 　　虽然身边有许多人担负沉重的压力，但也有人总能轻松减压，以最佳心态投入作业和日子。专家查询发现，这些“无压”人士简直无一例外地具备以下特征：

　　1、具有自己的文娱方法

　　“无压”人士总能安排出必定的时刻纵情去做和作业无关而又一向想做的事。文娱方法各种各样，但效果却十分类似：让自己开释压力，领略到日子中夸姣的、值得享受的内容，然后康复对日子和作业的热情和酷爱。

　　2、知道当令说“不”

　　“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有别的的事要办。”在分身无术或力不从心时，“无压”人士不会一味逞强。在回绝他人的时分，不必定要把原因解说得一览无余。

　　3、经常幻想夸姣前景

　　用渡过这次难关今后的夸姣前景来鼓舞自己。“一个月今后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周今后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟今后，我还会为搭档方才给我难堪而动火吗?”这种将情景面向将来的假定，必定能让眼前的压力逐渐开释。

　　4、每天都做深呼吸

　　日常的深呼吸能将感觉到的压力水平折半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感触空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，幻想体内的压力也随着气流一同排到体外。

　　5、长于分配任务

　　“无压”人士历来不会以为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，许多人都会以为是上司对部属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还能够分配给自己的搭档或合伙人、分配给其他服务性机构。

　　6、从不耽误迟延

　　能在今日办完的事不会拖到明日，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。由于许多工作搁着未做，自身就能造成巨大的心理压力。

　　7、尽量保持达观

　　“无压”人士坚信，工作总能朝着所希望的方向发展。所以，总是以最达观的心境幻想最好的成果。需求做的所有事都已经在进展傍边，即便遇到费事，也必定会以最快的速度从头调整状况。

　　8、困惑时及早倾吐

　　“无压”人士在感到困惑、扎手或伤心的时分，总会毫不掩饰地寻求朋友的协助。当工作变得十分困难或身陷焦虑的时分，向朋友吐露倾吐，仅仅是倾吐自身，也能使人取得开释，或许还会得到好的主张。

　　9、长于整体规划

　　“全部尽在掌握”，这种感觉自身就能很好地缓解压力。有挑选地而不是被动地接受能所面临的各种工作，或许使人感到轻松许多。最好的方法就是依据工作的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能协助将看似无绪的一堆问题分解成若干详细的小事，一件件敷衍起来就简单多了。完结一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。

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