这些物质会加速细胞老化和引发慢性疾病的风险。同时，降低紫外线辐射和电子设备辐射对皮肤的损害，以保持健康和年轻的外貌。
抗衰老5大原则包括：
1. 营养均衡：保持健康饮食，摄入各类营养物质，特别是富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果、全谷类食物等，以促进细胞修复和抵抗自由基损伤。
2. 锻炼身体：进行适度的有氧运动和力量训练，促进心血管健康、增加骨密度、提高免疫力、维持肌肉强度和灵活性等，有助于减缓衰老进程。
3. 管理压力：应对和降低压力对于延缓衰老至关重要。通过建立积极应对机制，如进行放松活动（如冥想、呼吸练习、温泉浴等）、寻求社交支持、进行创意表达等来减少压力和提高心理健康。
4. 足够睡眠：保持足够的睡眠时间和质量，有助于身体修复和充电。成人通常需要每晚7-9小时的睡眠，以维持身体和大脑的正常功能。
5. 避免有害物质：尽量避免吸烟和饮酒，减少暴露于污染物和有害化学物质的环境中。这些物质会加速细胞老化和引发慢性疾病的风险。同时，降低紫外线辐射和电子设备辐射对皮肤的损害，以保持健康和年轻的外貌。
