即健康又减脂的饮食理念分享

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聚餐时的用餐礼仪不仅体现了个人的修养，也是对他人的尊重。今天给大家带来一些基本的用餐礼仪。 1.准时到达： 尽量按时到达聚餐地点，如果迟到，应提前通知主办方。 2.着装得体： 根据聚餐的场合选择合适的着装，正式场合应穿着正式，非正式场合则可以休闲一些。 3.礼貌问候： 到达后，礼貌地向主人和其他宾客打招呼。 4.座位安排： 按照主人的安排就座，如果没有明确安排，可以等待其他人先坐。 5. 等待开餐： 等待主人或主宾宣布开始用餐后再开始。 6.使用餐具： 正确使用刀叉、筷子等餐具，不熟悉时可以观察他人或询问。 7.不发出声响： 咀嚼时闭嘴，避免发出声响，喝汤时不要发出吸溜声。 8.不玩手机： 用餐时尽量不要玩手机或频繁查看手机，这是对他人的不尊重。 9.适量点餐： 点菜时考虑自己的食量，避免浪费。 10.分享食物： 如果是共享式用餐，使用公筷或公勺取食，避免用自己的餐具直接取公共食物。 11.不挑食： 避免在餐桌上明显挑食，尤其是当食物是他人准备的时候。 12.礼貌交谈： 用餐时与他人进行轻松愉快的交谈，避免争议性话题。 13.不吸烟： 除非在指定区域，否则不要在餐桌上吸烟。 14.不醉酒： 控制饮酒量，避免醉酒失态。 15.感谢主人： 用餐结束后，向主人表示感谢，赞赏食物的美味。 16.帮助清理： 如果是私人聚餐，可以主动提出帮助清理餐桌。 17.注意个人卫生： 用餐前后洗手，使用餐巾纸擦拭嘴巴。 18.尊重他人： 尊重他人的饮食习惯和文化差异。 19. 适时退席： 如果需要提前离开，应向主人和其他宾客礼貌告别。 基本的用餐礼仪，你们GET了吗？ #2024我学到的小知食#2024我学到的美食知识@点小胖@点小评

今天早餐巧克力瑞士卷、牛奶，午餐带鱼、青菜、米饭、腌笃鲜。补充葡萄。晚餐青菜、带鱼、腊鸡、米饭、鱼圆菜汤、山芋。 今天上午八段锦、广播操、刘畊宏。下午游泳。 运动时长114分钟，消耗约440卡路里。 #每日吃饭打卡 #吃饭记录 #日常健身 #我的好吃不贵恰饭清单 #0元玩转这座城 #千粉几时才能有 #一起冲千粉 #千粉创作者赏金计划 #挑战一千粉丝

想知道水果热量和含糖量的关系吗？这里给大家整理了65种常见水果的热量、含糖量、GI值（升糖指数）以及GL值（血糖负荷）排行榜。 热量与甜度的关系：一般来说，含糖量高的水果热量也相对较高。但有些水果虽然甜度高，热量却并不高。比如西瓜，甜度高但水分多，热量相对较低；而榴莲虽然甜度高，热量也高。 低热量高甜度的水果：像草莓、柚子，热量低且甜度高，适合减肥人士。 高GI值水果：菠萝、西瓜等属于高GI值水果，食用后血糖上升快。 GL值低的水果：苹果、樱桃等GL值低，对血糖影响小。 大家可以根据自己的需求选择适合的水果，合理搭配饮食。快收藏起来吧！ #2024我学到的美食知识#一条评论送我出道#创作者赏金计划@点小评@点小胖#焦点作者成长计划

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