怎样才有好睡眠

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概述

现代社会生活节奏越来越快，人们的压力来自各个方面，一个好的睡眠已经成为了奢侈品，如何才能拥有一个好的睡眠成为了关注的重点！

步骤/方法：

1、保持平和的心态。很多时候睡不着都是因为有太多各种各样的因素在困扰着你，使你的内心无法保持平静，适当的阿Q精神，释放压力，是保持平和心态的关键。

2、睡前少看手机。网络时代的发展，睡前玩下手机，刷下微博似乎已经成了每天的习惯，但是调查显示，睡前使用手机会在很大程度上影响睡眠质量，要想拥有个好是睡眠，尽量在睡前半小时还是不玩手机为妙！

3、喝杯温牛奶。众所周知，睡前喝牛奶有利于钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，从而有利于睡眠。

注意事项：

养成良好的生活习惯，适当的运动也对睡眠有大大的好处哦

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