如何拥有优质睡眠？

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现在很多人都出现失眠现象，所以对于睡眠也会更加关注，今天推荐十种方法来让你的睡得更好。

1、保持适度运动，放松心情；

2、设计安静卧室，使睡床单纯化；

3、睡前饮食适度，饮酒不利睡眠；

4、忌服安眠药物；

5、卧室的温度应保持在16℃至18℃；

6、睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；

7、仔细选择睡床和床上用品，要干净舒适；

8、避免外界打扰（光线和噪音）；

9、保持卧房的空气和湿度；

10、如以上建议不能生效，建议仍保持定时上床的习惯。

拥有好的睡眠质量其实很容易，可以针对失眠的原因来作出具体的行动。如果是因为身体，则好好进行调理；如果是因为压力太大，平常就要多进行解压或者通过食物的功效，来提高睡眠质量。

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