【通知公告】叮咚！您有一份开学“收心”小攻略，请查收！

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亲爱的大朋友、小朋友们，寒假已经接近尾声，校园生活即将重新按下启动键，为了帮助同学们更好地适应学校生活，调整至最佳心理状态，“多多”特别为大家准备了一份开学“收心”小攻略。希望这份指南能陪伴大家顺利过渡到新学期的学习生活中。

学生篇

一、调整作息，饮食规律

新学期即将开始，无论是睡眠时间还是饮食状态，同学们要从假期的轻松氛围中逐渐调整回上学时的学习状态。早睡早起的生活习惯需要尽快恢复，一天的活动也要尽量向学校的时间安排靠拢。同时，调整好饮食规律，以清淡为主，多吃蔬果，少吃油腻，加强体育锻炼，促进血液循环，保证睡眠质量，让身体状态达到最佳。

二、合理管控电子产品

寒假期间，很多同学与电子产品“相依相伴”。成为日常娱乐、学习、社交的重要工具。突然需要放下手机，对身处现代社会的任何人来说，都不是一件容易的事情。我们可以尝试这样做：尝试将手机调成静音，放在看不见的地方，减少干扰；或者运用“等待10分钟”法，专注于手头任务，降低对电子产品的依赖；还可以多参与户外活动、阅读等，丰富休闲生活，转移注意力。

三、整理收纳，备齐文具

开学前，不妨来一次仪式感满满的收纳整理。检查工具书是否齐全，挑选好用趁手又好看的笔和本子等文具。同时，提前将校服、红领巾、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。这样的仪式感，会从心理上告诉大家：新学期要开始了！

四、总结收获，展望未来

开学前，同学们可以同父母一起聊聊假期中发生的事情，交流放假期间的经历和体验，或者对照之前制定的假期计划，看看哪些已经做完、哪些还未完成，及时总结分析为寒假“收尾”，从心理上为开学做好准备。

与此同时，制定一份新学期计划也是一种仪式感。把新学期要读的书，要重点提高哪些学科成绩，如何进行体育锻炼，要增进哪些劳动技能等内容纳入计划表中。为保证计划的严格执行，可列出每日任务清单，分出轻重缓急，长计划和短安排相结合，根据实际情况制定和完成。

家长篇

一、陪伴孩子，缓解焦虑

刚开学时，孩子可能会感到情绪低落或焦虑。此时，家长的陪伴尤为重要。多陪孩子阅读、运动、散步、聊天，说说心里话和学校趣事，帮助他们缓解焦虑情绪。同时，发现孩子的闪光点并给予表扬，帮助他们树立自信，迎接新学期。

二、收心需智慧，避免“雷区”

1.不搞“急刹车”。凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。

2.不搞“一刀切”。不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。

3.不搞“填鸭术”。开学过渡期，别给孩子制造太大压力，多培养孩子的学习兴趣和学习习惯。

4.不搞“放风筝”。无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。

报到时间

2025年2月13日（星期四）上午8:30，校车正常运行。（具体安排另见通知）

希望这份开学“收心”小攻略能帮助大家顺利过渡到新学期的学习生活中。让我们以饱满的热情和积极的态度迎接新学期的到来！祝愿每一位同学都能在新学期里取得更大的进步和成长！

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