自我治愈：获得内心和谐的4个温暖途径

发布时间：2025-02-09 13:08

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话题探讨

其实，我们每个人的内心都有一种强大的自我修复能力。

关于治愈，最重要的一个要素就是要察觉内心与身体之间的密切联系。

众多研究表明，过多的压力和积压很久的消极情绪会引起一系列的生理反应，而积极的态度和正面情绪可以帮助你恢复身心的健康。

以下给你4个治愈内心，帮助你获得内在和谐的方法：

01感知你的身体

没有人比你自己更了解你的身体。

每天抽一个时间让自己静下来去感知身体一朝一夕的感觉，这不仅能让你发现怎样可以让自己感觉更好，还可以在身体生病时，帮助医生为你选择最佳的治疗方案。

你可以用0-10个等级来评估你的疲劳水平，和任何生理上的不适。0代表你感觉不到任何疼痛或疲惫；10代表你已经疲惫不堪。

两天之后，检查你的记录。你就会知道，自己感觉最好是什么时候，最差是什么时候，并就此针对性地想一想可以怎样去做一些改变，来让自己感觉更好。

当然，这种方式并不适合所有人，如果你能找到健康又适合自己的方式，也可以去尝试着做！

02接纳情绪

前面说的保持一种积极的态度，并不是要你在不开心的时候强装开心。

其实，糟糕的情绪和压力也是生活的一部分，尤其是当你在应对健康问题时更是如此。

所以，有了烦恼，不要设法控制你的情绪，而是告诉自己，此刻烦恼、担心、焦虑，也没有关系。

学会接纳情绪，我们才能学会与真实自我相处。

当然，如果压力大到每天会掉很多头发时，你可以计划一些活动来放松自己。

比如，冥想，或是读一本喜欢了很久的书。或是抽出五分钟时间，做个深呼吸，来缓和身体对压力的反应，这样反过来会帮助你治愈自己。

03尝试每天给大脑输入积极信息

当你不想自己有那么多压力时，很重要是一点就是，让自己的心静下来。

一个人在房间时，关掉电脑、关掉手机，因为它们会给你传递很多信息扰乱你的心绪，过滤掉这些信息，就会避免引起不必要的压力。

如果最近你不太开心，或是有很大的压力，建议你尽量不要看新闻。你可以给自己积极的心理暗示，尝试每天给大脑输入至少2~3件积极的信息，以鼓舞自己的情绪。

如果这样对你来说很难做到，你也可以给朋友打电话，让他们给你讲个笑话或者幽默故事。

04保持充足的睡眠

睡眠是身体对抗疾病的一种有效防御方式，因此保持充足的睡眠对于每个人尤其重要。

你可以培养一个重要的生活习惯：每天晚上在固定时间上床睡觉。

这样固定的方式长期坚持，你就会发现，到时间点了，你的睡意就来了，这样可以使你入睡更快，因为你的身体已经习惯了这个程序。

如果要保证有一个高质量的睡眠，建议你在睡觉前尽量不要上网，或打电话谈论一些紧张的话题！

同时，也不要在睡前饱餐一顿或是饮酒，这样不仅不利于睡眠，还会影响你的身体健康。