卫生部明确30余项健康生活方式与行为

　　卫生部明确３０余项健康生活方式与行为

    新华社北京２月６日电（记者周婷玉）卫生部组织专家制定的《中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）》日前发布，其中明确列出了３０余项健康生活方式与行为。

    卫生部指出，生活中人们要经常开窗通风。勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。每天刷牙，饭后漱口。咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。少饮酒，不酗酒。不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。拒绝毒品。不滥用抗生素。

    饮食方面，人们要讲究饮水卫生，注意饮水安全。膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。经常食用奶类、豆类及其制品。膳食要清淡少盐。饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。生、熟食品要分开存放和加工。不吃变质、超过保质期的食品。食用合格碘盐，预防碘缺乏病。发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。

    卫生部指出，妇女怀孕后要及时去医院体检，孕期体检至少５次，住院分娩。孩子出生后应尽早开始母乳喂养，６个月合理添加辅食。儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。

    卫生部提醒，人们要每年做１次健康体检。保持正常体重，避免超重与肥胖。生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

　　没病不等于健康——卫生部界定我国公民健康素养基本内容

    新华社北京２月６日电（记者周婷玉）卫生部日前发布的《中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）》指出，健康不仅仅是没有疾病或者身体不虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

    为界定我国公民健康素养的基本内容，普及现阶段健康生活方式和行为应具备的基本知识和技能，卫生部组织专家制定了《中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）》，以促进我国公民健康素养水平的提高。

    《中国公民健康素养——基本知识与技能（试行）》还列出了以下公民健康素养的基本知识和理念：

    每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康生活方式能够维护和促进自身健康；健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡４个方面；劳逸结合，每天保证７－８小时睡眠；吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病；保健食品不能代替药品；环境与健康息息相关，保护环境促进健康；避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管；从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利；接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施；艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播；蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病；应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助等等。

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