活出最乐观的自己

活出自我，做真实的自己，就是最大的乐事 #生活乐趣# #生活态度# #乐在其中的生活哲学#

内容简介  · · · · · ·

● 《活出最乐观的自己》是积极心理学之父马丁·塞利格曼扛鼎之作，是央视《读书》栏目连续五天力荐的作品，是告别抑郁，从根本上改变悲观人生，提升幸福感的必读作品。

● 全书分为三个部分，Di一部分探讨了人们为什么会抑郁；Di二部分讲述了乐观的人具有哪些优势？第三部分探讨了人们应如何从悲观思维转变成乐观思维。塞利格曼认为，乐观思维可以帮助人摆脱抑郁、正视挫折、改善健康状况，而通过运用“ABC”模式，你就可以习得把悲观思维变成乐观思维的方法。

● 乐观和幸福是成比例的，乐观有多层次的、多方面的概念。我们要通过学习方式和善于在生活中发现新奇的、美丽的、善意的东西，培养愉悦的心情，才能在生活中活出乐观的自己。

● 如果你是企业家，你需要学会乐观，能抵挡住每一次公司发展带来的压力；如果你是职场人士，你需要学会乐观，扛过每一个难关和挑战；如果你是家长，你需要学会乐观...

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● 《活出最乐观的自己》是积极心理学之父马丁·塞利格曼扛鼎之作，是央视《读书》栏目连续五天力荐的作品，是告别抑郁，从根本上改变悲观人生，提升幸福感的必读作品。

● 全书分为三个部分，Di一部分探讨了人们为什么会抑郁；Di二部分讲述了乐观的人具有哪些优势？第三部分探讨了人们应如何从悲观思维转变成乐观思维。塞利格曼认为，乐观思维可以帮助人摆脱抑郁、正视挫折、改善健康状况，而通过运用“ABC”模式，你就可以习得把悲观思维变成乐观思维的方法。

● 乐观和幸福是成比例的，乐观有多层次的、多方面的概念。我们要通过学习方式和善于在生活中发现新奇的、美丽的、善意的东西，培养愉悦的心情，才能在生活中活出乐观的自己。

● 如果你是企业家，你需要学会乐观，能抵挡住每一次公司发展带来的压力；如果你是职场人士，你需要学会乐观，扛过每一个难关和挑战；如果你是家长，你需要学会乐观，给孩子一个积极的榜样；如果你是学生，你需要学会乐观，以应对学业的压力；如果你是运动员，你需要乐观，抓住每1秒的胜利机会。

作者简介  · · · · · ·

[美]马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）

● 知名心理学家，积极心理学创建人，被公认为“积极心理学之父”，国际积极心理协会（IPPA）终身荣誉主席。

● 美国心理协会前主席，美国心理协会终身成就奖获得者，还曾荣获美国心理协会两项大奖——威廉姆斯奖和詹姆斯·卡特尔奖。

● 畅销书作家，《真实的幸福》 《活出最乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》《塞利格曼自传》等被译为多种语言，畅销全球。

目录  · · · · · ·

推荐序1 希望开创“人类第二个轴心时代”的心理学巨匠
推荐序2 幸福可以学来，幸福可以到永远
引 言 乐观，让你过得幸福
第一部分 什么是悲观，什么是乐观
第1 章　悲观者与乐观者的画像
无助是我们人生的开始
· · · · · · (更多)

原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

第一章 悲观者与乐观者的画像 身边的悲喜故事 悲观的人的特征是，他相信坏事都是因为自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。乐观的人在遇到同样的厄运时候，会认为现在的失败是暂时性的，每个失败都有它自己的原因，不是自己的错，可能是环境，运气或者其他人为原因的后果。这种人不会被失败击倒。面对恶劣环境时候，他们会把它看成是一种挑战，更努力去客服它。 无助是我们人生的开始 从出生到死亡，我们逐渐脱离无助习得了个人控制。个人控制指的是用自主的行为去改变命运，它和无助感是相反的。 故事-悲观毁掉了她的一生 我们不再是环境的傀儡 抑郁的时代，悲观的自我 成功与健康的关键 我们的学校社会都认为成功来自能力和动机，失败时候，通常被认为是能力或者动机不足，但是失败也可能是在能力和动机都很足，但乐观不足的情况下发生的。 传统的看法忽略了决定健康的最主要的因素，我们的认知，我们对自身健康的控制，远比我们想象的更高。 人人都能学会乐观 摆脱抑郁症，提高成就以及改善健康状况是习得性乐观的三个最主要的应用同时它也会带给你全新的自我认知。 我们从个人控制理论开始。我将介绍两个主要的概念：习得性无助（learned helplessness）和解释风格（exlanatory style），她们是彼此交错的。 习得性无助是一个放弃的反应是源自“无论你怎么努力都于事无补”的想法的行为。解释风格是你对为什么这件事会这样发生的习惯性解释方式。乐观的解释风格可以阻止习得性无助，悲观的解释风格可以散播习得性无助。 乐观在的某些生命领域中占有很重要的地位，它不是万灵药，但是它可以保护你不受抑郁的侵害，可以提升你的成就水平，使你的身体更强健，是一个令人愉悦的精神状态。另一方面，悲观在你的生命中也有它敌敌畏，你在本书也会发现它的一些积极作用。 塞利格曼的乐观箴言 1，悲观的人相信坏事都是因为自己的错，这件... (查看原文)

暖朵简风 11赞

2013-02-20 08:39:43 —— 引自第2页 第2章 悲观者的无助感源自何处 身边的悲喜故事 一动不动的狗 为了人，应该牺牲狗吗？ 动物也能学会放弃：三元实验 向行为主义宣战 行为主义者坚持一个人的所有行为只受他得到的奖励和惩罚所决定，一个被奖励的行为可能会重复，而一个被惩罚的行为则可能被压抑，如此而已。 让对手哑口无言的实验：如果事前学习到行为是有效的，那么这个学习就可以预防无助的发生。 谁不容易受伤 我们的满足感很快就被强烈的好奇心所取代，谁很容易放弃，谁又从来不会放弃？为什么？显然，有些人一下子就崩溃了，而有些人不屈不饶，在废墟中重建生活。 塞利格曼的乐观箴言 1，动物可以学会它们的行为是于事无补的，它们因此而变得被动，不再做任何事。我们的实验结果证明了学习理论的中心前提是错的，即学习只有在行为产生奖励或者惩罚时才可能发生。 2，许多无助的实验情境显示，每3个人中只有一个人不会变得无助，另外，虽然从来没有受过挫折，但每10个人中也会有一个人一开始就采取放弃的态度。 (查看原文)

暖朵简风 11赞

2013-02-20 08:39:43 —— 引自第2页

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0 有用 终极之梦 2024-01-06 14:41:35 江苏

详细介绍了解释风格理论。解释风格有三个维度：永久性、普遍性和人格化。根据对好事和坏事的解释，得到乐观或者悲观的量化描述。 对乐观与不抑郁和所谓成功的因果关系做了论证。但与幸福和其他积极心理学概念的关系，以及日常用语中的乐观的关系，缺乏讲解。 解释风格理论支持家庭教育的重要性。 最后一章有些偏离主题，需要更多心理学知识支撑。

我要写书评

活出最乐观的自己的书评 · · · · · · ( 全部 164 条 )

包包 2013-03-03 17:58:44 万卷出版公司2010版

相信科学，远离迷信/励志/鸡血

算算我看“鸡汤”类型的书也有好多年了，最早从小学开始，读者、青年文摘、知音（好吧我真的看过知音）、卡耐基、希尔拿破仑和各种叫不上名字的作者和编者。在没有分辨能力的年代，我接受一切能找到的文字，后来接触更多有关心理学、伪心理学、灵修、禅修等等。 于是乎，三观从...  (展开)

小英Sunny 2012-03-09 11:00:10 万卷出版公司2010版

积极心理学之父经典之作（内含三个中文译本点评）

这篇书评可能有关键情节透露

“心理学在过去20年最显著的发现就是：人们是可以选择他们要的思考方式的。 　　　　One of the most significant findings in psychology in the last twenty years is that individuals can choose the way they think.” 　　　　 —Martin Seligman 　　　　 　　　　 　　...  (展开)

MetalDudu 2014-10-04 18:00:48 万卷出版公司2010版

发现乐观的价值

很长一段时间，我自我判断自己是悲观者，虽然我从没有真正去考证“乐观”和“悲观”的定义。往往，我们是被社会的价值判断影响，进而产生一种对自己判断的感觉，这种想法不断强化就成了自我认识。后来，这种自我判断渐渐改变成中性，就是回归到平常状态。再后来，我了解到心理...  (展开)

喳喳喳 2012-06-14 17:59:59 万卷出版公司2010版

反转的自我

这真是一本不错的书！ 自从上了大学我就再也不爱看那种厉志的书，所以如果是我自己去书店大概永远不会拿起这本书。尤其是我自以为乐观，懂生活，没有什么需要别人来教导我激励我的，事实上是那些激励对我无效。幸好我看了这本书。 先不说这书的内容如何，光是塞利...  (展开)

凌儿 2018-08-30 10:56:30 万卷出版公司2010版

快乐也是种技能，需要去学习

这篇书评可能有关键情节透露

书名的中文翻译挺鸡汤的，叫《活出乐观的自己》，但按照英文的标题Learned Optimism，翻译成《习得性乐观》更好一点。 作者是积极心理学之父马丁赛利格曼。这本书不同意弗洛伊德的精神分析法，认为眼下困难导致的抑郁，深层挖掘很久以前的问题并没什么意义；也反对斯金纳的行为...  (展开)

Loveian 2013-07-06 23:04:21 万卷出版公司2010版

学习乐观

这篇书评可能有关键情节透露

积极心理学 久仰Martin Seligman大名已久，最近因为K同学的缘故，才算有了些真正的了解。积极心理学可以算是心理学发展史上的一个分水岭。在此之前，心理学是关于治疗疾病的，而之后，心理学不光用于治疗那些反常的病人，更用于帮助普通人追求幸福。 看到“积极心理学”这几个...  (展开)

小英Sunny 2012-03-09 10:57:37 新华出版社2002版

积极心理学之父经典之作（内含三个中文译本点评）

“心理学在过去20年最显著的发现就是：人们是可以选择他们要的思考方式的。 　　One of the most significant findings in psychology in the last twenty years is that individuals can choose the way they think.” 　　 —Martin Seligman 　　 　　 　　提到乐观，我们会...  (展开)

ifyouseewendy 2016-08-30 23:11:46 万卷出版公司2010版

学习乐观 - 读书笔记

这篇书评可能有关键情节透露

有格式版本 ### 前言 前两天，看了占东分享的这个关于 Optimism 的演讲 raganwald/presentations。有点感触，一直自认为是悲观主义者。所以在这个演讲的介绍下，找到了 Martin Seligman 博士的这本书 Learned Optimism，中文名为《活出最乐观的自己/学习乐观》。 如果感兴趣...  (展开)

windson 2010-07-22 16:26:24 新华出版社1998版

我们都可以再乐观一些

我不开心已经有些日子了，开始，我还可以把不开心归结于达不到的目标，拖拉的习惯，对自己的谴责，或者一些为满足的生活条件……但日子一天天过来，我获得的越多，我越来越感觉不到开心，以前通过沉迷于幻想，我还能振作和开心，但现在，它们都消失了。 我开始寻求改...  (展开)

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Jades Flower (振作起来呀~~)

假如你有悲观的解释风格，那么你在以下四个方面会碰到困难。第一，你很容易抑郁。第二，你没有发挥自己的潜能，以你的表现应该可以更好。第三，你的健康状况和免疫机能比较差，而且年纪越大，健康情况会越差。第四，生活中一点情趣都没有，悲观的解释风格让你的生活很灰暗。 假如你的悲观分数处于平均水平，那么你可能在平常不会出现问题，但是在危机发生或受到重挫时，你可能就要付出一些不必要的代价了。当打击来临时，你发现...   (2回应)

2022-03-31 04:59:11   2人喜欢

Jades Flower (振作起来呀~~)

我早年度过的弗洛伊德的文章强烈地影响了我后来的研究方向。科幻小说作家艾萨克·阿西莫夫（Isaac Asimov）虽然不像弗洛伊德那么有名，但他的作品对我的影响更深远。在他那本令人一看就放不下来的小说《基地三部曲》中，阿斯莫夫为有头脑、长满粉刺的孩子创造出一个英雄——塞尔登。他创造了心理历史学，专门预言未来。塞尔登认为个人是不可预测的。但由个人所组成的团体是可以预测的。只需有塞尔登的统计公式和行为原则（阿西...   (1回应)

2022-04-06 04:52:08   1人喜欢

Jades Flower (振作起来呀~~)

我们以韦纳的归因理论为蓝本，但是我们的新理论与归因理论至少有三点不同。第一，我们以人们的解释习惯为焦点，而不是只注意人们对单一失败事件的解释。第二，韦纳认为解释有两个维度——永久性和人格化，我们加上了第三个维度——普遍性。第三，韦纳注重于成就，我们注重精神疾病和心理治疗。

2022-03-31 04:47:22   1人喜欢

Janine

真正的幸福来源于你对自身所拥有的优势的辨别和运用，来源于你对生活意义的理解和追求，它是可控的。 解释风格有三个维度：永久性、普遍性和人格化。 如果被试在无助的经验发生之前，就先学到自己的行为是有效的，那么无助是可以预防的。 抑郁的人会在思想、情绪、行为和身体四个方面发生消极的变化。 当你抑郁时，很小的障碍看起来都像不可逾越的高山，你对为什么你的成功其实是一次失败有着无数的理由。你的情绪会非常差，可...

2024-09-20 16:44:34

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