白领男人的饮食健康细节

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　　白领男人长久坐在办公室里很容易出现亚健康现象，那么要如何饮食才健康呢？

　　坐办公室者吃什么好

　　做文案工作或经常操作电脑的人容易导致视力下降。补充维生素A可预防此症。每周吃3根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室的人晒太阳的机会少，易缺乏维生素D而患骨质疏松，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。

　　商务餐远离海鲜

　　烤涮海鲜已经成为一种饮食时尚，但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率相当高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分，在不知不觉中已经病从口入。

　　可稳定情绪的食物

　　钙有安定情绪的功能，能有效防范攻击性和破坏性行为的发生。性格暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙的食物以平和心态。当人承受巨大的心理压力时，其消耗的维生素C将显着增加。精神紧张者每天吃3-5枚鲜枣就可补充一天足够的维生素C。有些白领服用适量的维生素C片就是为了应对紧张的工作环境。

（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）

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