一年之计在于春！这些运动方式帮你开启年初的活力与健康系列之一

一年之计在于春！这些运动方式帮你开启年初的活力与健康系列之一

发布日期：2024-03-08 浏览次数：325

春节假期结束了，你准备好回到日常的工作和学习之中了吗？想要有个好状态返回工作和学习，要怎么做呢？

适当运动是恢复状态的良方。一年之计在于春，运动起来，给全年的好身体开个头！

一、五步让身体习惯运动

·化整为零：即便没有整段锻炼时间，分段的零星运动也能让身体获益。比如以步行代替驾车、饭后小区散步等。

·定时起身：久坐的人，建议每坐30分钟就起身活动一次。可以设定闹钟，提醒自己。

·选择感兴趣的：不用纠结哪种运动最有效、最流行，只要是自己喜欢的，就可以尝试，慢慢练习并形成习惯。

·结伴活动：借助“朋友圈打卡”给自己运动压力，和朋友结伴运动，增加趣味性。

·目标小一点：不要追求立竿见影的运动效果，初学者从少量身体活动开始，逐渐增加频率、强度和持续时间；体力不太好的人不要轻易尝试高强度运动。

信息来源：区卫健局

网址：一年之计在于春！这些运动方式帮你开启年初的活力与健康系列之一 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/7641

相关内容

教你制定：新一年的健身计划！
即氪健身·2022年终盘点丨当运动成为生活方式
fname=初一年心理健康教育活动课教案（2页）
春季健身运动全攻略
中国平安推出一站式新春特别服务，伴您“平安”过大年
这些，就是最健康的运动方式！
立春：健康养生自此始（二十四节气里的中医养生之道）
你的运动方式标准吗?健身运动安全指南教你怎么健康健身
会玩儿的年轻人，已经开发出10种旅行新方式了
节后健身指南｜这些运动也许会打开你的新世界

随便看看