读懂情绪，撬动职场——职业调适策略主题沙龙

发布时间：2025-02-10 05:06

《情绪管理与职业发展》：职场人士必读 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪管理书籍#

读懂情绪，撬动职场——职业调适策略主题沙龙

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（一）

小秋是一名职场宝妈，每天的生活状态是这样的：

上了班，精致的职业装，昂首阔步在高端写字楼里，一边回复邮件，一边远程视频会议，安排着接下来一周的日常工作安排；

下了班，摇身变成家居服，锅碗瓢盆交响曲，口中哼唱着“小松树快长大”，跟2岁的娃一起捉迷藏，看绘本。

晚22点，哄睡娃，开始了真正自己的自由时间：

打开千聊，还有好几节囤的课没有听；

回顾这一周的工作日常，似乎都很井然有序，内心深处却少了点成就感；

工作、生活、娃，兴趣发展、能力提升、储备精进……每天三头六臂，却又好像一团乱麻；

陪孩子读绘本讲故事，每天的表情音调好似没多大变化，怎样才能与孩子一起愉快的玩耍……

偶尔的情绪爆发，小秋会忍不住对着一小只发脾气，事情过后又满心懊悔，2岁的娃，跟她吼啥。小秋想让自己的生活更从容、更淡定，可以更知性优雅的面对更多的纷繁复杂。

（二）

这是一位来询者小伙伴的故事。

我是一名生涯咨询师，在与众多来询者咨询过程中，感受着蔓延的各种情绪的同时，也会深深理解大家的期待。

23岁的小夏初入职场，大学读的会计，辅修心理学二学位，现在在一家公司做出纳。为了省下来每月几百大洋的房租，小夏每天单程通勤1个半小时。冬天加完班只身一人走回小区里，看着黑着灯的房屋玻璃窗，小夏反复思考，怎样能快速提升能力，拥有一技之长，好在陌生的城市给自己一个温暖的小家……

30岁的小雅刚刚晋升不久，作为公司最年轻的业务骨干，好的薪水好的人际关系好的发展前景，一切都刚刚好。小雅却开始纠结：到底要不要在现有领域继续，明明喜欢咨询喜欢助人，想转行但家里又催着要娃，是否能兼顾呢……

40岁的蔡姐姐，家里二孩，身为公司销售总监，独当一面，高能高效，最近公司合作一个大项目，出差频频，蔡姐姐有些分身乏术，应酬回来只希望能早点休息，真的是年龄大了么，该如何平衡工作和生活呢……

这些故事，我们似曾相识，这些已经经历的、即将经历的各种滋味，我们都懂。

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（三）

工作中，我们时常会感觉辛苦，感觉不受重视，感觉能力没有提升，感觉没有价值，感觉不公平，感觉领导不给力，感觉行业在走下坡路，感觉没有方向……

焦虑，厌倦，失落，烦躁，抓狂，种种情绪，是偶然还是必然？是认知还是习惯？茫然不知所措的慌张，没有核心竞争力的忧虑，明知方向却迟迟不见行动的颓败，选项太多不知作何决策的彷徨……每个情绪背后都有正面意图，我们在每一个当下都做出了最好的选择，但情绪背后的真正期待是什么，我们又在担心着什么？

人生的每个阶段都有当下的重点，有诗和远方的喜乐，也有现实和苟且的哀愁。虽然职场的打拼和现实的生活已逐渐将我们的棱角磨平，但依旧记得自己刚走出校园大门时的青春洋溢和朝气蓬勃。我们希望有一个出口，寻求更多的可能性。因为我们想勇敢，想改变，想突破，想挣脱他人的束缚，过属于自己的平衡自在、幸福掌控的人生，活出自己的真实、鲜活和热情。

泰戈尔说，世界上最容易的是指责别人，最困难的是了解自己。从当下的情绪出发，与未来的自己相链接，从静态等待发展为动态思考，用全局思维做决策。过程中可能会有什么样的情绪，内部有什么阻碍、有怎样的对话，在识别和内观后，才能更好的调适情绪，将其转变为积极正向的能量。

活动概述

一、职场情绪面面观-了解情绪

1、开场，自我介绍

2、职场情绪了解

3、咨询实例引入

4、破冰游戏

5、感受情绪

二、情绪扫描仪-识别情绪

1、“三叶草模型”

2、觉察情绪

3、咨询实例识别情绪