吃什么能增加免疫力和抵抗力

发布时间：2025-02-11 00:38

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苹果、橙子、火龙果、猕猴桃、菠萝、白蘑菇、萝卜、西红柿、瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、鸡肝、虾皮吃这些食物可以增强免疫力。增强抵抗力的最好方法是保持健康的生活方式，保持良好的睡眠，保持舒适的心情，不能熬夜，轻易消化饮食，多吃新鲜蔬菜和水果来补充膳食纤维和维生素来补充微量元素。

增强免疫力的食物有哪些？

1、鸡蛋

鸡蛋含有维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质和微量元素，可以满足人体的需要，有助于提高免疫力。

2、苹果

在增强免疫功能的过程中，苹果可以提供重要的营养，适当食用苹果，获得里面的营养，达到提高抵抗力的效果。

3、鱼

深海鱼能为人体提供蛋白质，蛋白质是人类生活活动的物质基础，补充足够的蛋白质也能提高免疫力。

4、核桃

坚果类食物还能益智健脑，提高大脑的记忆力和思维能力，是健康食品之一，吃核桃有明显的好处。

5、西红柿

西红柿含有人体所需的抗氧化剂，特别是维生素和番茄红素，有利于增强免疫功能。

6、西兰花

西兰花作为一种绿色蔬菜，具有很高的营养价值。进食后，它可以获得微量元素和抗氧化剂，增强身体的抗癌能力。

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