明晚起新一轮冷空气抵达江城，伴随大风、降水，气温明显下降

在高温天气下，应适当降低轮胎气压，以降低爆胎风险。 #生活技巧# #汽车保养技巧# #轮胎充气#

湖北日报讯（记者汤炜玮、通讯员陈声超）2月10日从武汉市气象局获悉，预计受高空波动影响，今晚武汉市天空云量增多，明后天受高空波动和地面冷空气影响，武汉市有一次弱降水天气发生，伴随3到4级偏北风，阵风5-7级，同时气温也会明显下降。

前期6-7日的弱冷空气过后，这几天武汉市天气较为晴朗，气温也是逐渐回升。昨天武汉市晴天到多云，最低气温北部山区-8℃～-5℃、其他大部-5℃～-2℃，最高气温8℃～11℃。今天早晨晴天到多云，最低气温黄陂北部、新洲北部和江夏南部-2℃～1℃，其他大部2℃～5℃。昨天武汉市最高气温8.6℃，今日上午武汉市也是晴朗天气，在暖阳下感觉温暖舒适。

后天恰逢元宵佳节，元宵节又称为小正月、元夕或灯节，是一年中第一个月圆之夜，也是春节之后的第一个重要节日。有吃元宵、赏花灯、舞龙、舞狮等民俗活动。

武汉市气象局提醒，明后天的冷空气带来降水降温天气，不利于大家户外出行赏灯游玩，此外，11日开始到14日，武汉市降水天气较多，建议大家抓紧今日的晴好天气，清洗衣物、晾晒棉被。

预计11-12日、13日夜间-14日武汉市有小雨过程发生，其中11日夜间-12日地面冷空气南下，武汉市北风增强，气温下降；15-16日武汉市天气转好，气温回升。

【链接】冬季运动养生攻略：增强体质，提高免疫力的健康之道

冬季寒冷的天气让许多人更愿意待在温暖的室内，减少了户外活动的频率。然而，冬季并不是一个适合懒散的季节。冬季运动养生是一种积极健康的生活方式，它不仅能帮助我们增强体质、提高免疫力，还能让我们在寒冷的季节里保持活力与健康。

一、适宜冬季的户外运动项目：

1.慢跑

慢跑是一种中低强度的有氧运动，适合大多数人群。它能够有效锻炼心肺功能，促进血液循环，提高身体的耐力和抵抗力。对于那些想要控制体重或保持身材的人来说，慢跑还能帮助消耗体内多余的脂肪，是一项非常实用的运动方式。更重要的是，慢跑能够让人在清晨的凉爽空气中感受到自然的活力，带来一天的好心情。

注意事项：

慢跑前要充分热身，活动关节和肌肉，避免运动损伤。

穿着舒适的运动鞋和透气的运动服装，确保运动时的舒适性和保暖性。

运动过程中要注意呼吸节奏和跑步速度，保持适中的强度，避免过度劳累。

如果天气过于寒冷或有雾霾天气，建议减少户外慢跑的时间，或选择室内跑步机进行锻炼。

2.散步

散步是一种轻松愉悦的运动方式，适合所有年龄段的人群。它不仅有助于促进肠胃蠕动、帮助消化，还能缓解精神压力，改善睡眠质量。对于老年人或体质较弱的人来说，散步是一种安全且有效的锻炼方式。

注意事项：

散步时要保持正确的姿势，抬头挺胸，双臂自然摆动，步伐均匀。

根据天气变化及时增减衣物；在寒冷的早晚时间段，避免因受寒而感冒。

如果地面湿滑，行走时要格外小心，防止摔倒。

3.滑雪

滑雪是一项充满刺激与乐趣的冬季运动，它集速度、力量和技巧于一体。滑雪不仅能锻炼身体的协调性和平衡感，还能增强心肺功能。同时释放压力，让人身心愉悦。

注意事项：

滑雪前要做好充分的热身运动，激活身体的肌肉和关节，为高强度的运动做好准备。

穿戴专业的滑雪装备，包括滑雪服、滑雪板、护目镜、头盔等，确保运动中的安全性和舒适性。

初学者应在教练的指导下逐步学习滑雪技巧，避免盲目尝试高难度动作，以免受伤。

滑雪后要注意保暖，及时更换湿衣服，防止受寒。

4.其他

徒步：对于喜欢探索自然、享受户外风景的人来说，徒步是一项理想的运动。它能够锻炼心肺功能，提高身体的耐力和适应能力。

骑自行车：骑自行车是一种低碳环保的运动方式，同时也是非常有效的健身运动。它可以锻炼下肢肌肉力量，增强心肺功能。

瑜伽：瑜伽是一项适合在室内进行的运动，通过一系列动作和呼吸练习，能够提高身体的柔韧性和平衡感，同时缓解压力和焦虑。

二、冬季运动养生注意事项

冬季运动虽然有益，但由于气温较低，环境条件特殊，运动时需要特别注意以下几点：

1.运动前热身

冬季气温低，肌肉和关节容易僵硬，运动前一定要做好充分的热身运动。例如慢跑、拉伸等，能够提高身体的灵活性和协调性，减少运动损伤的风险。

2.运动时保暖

冬季气温低，运动时一定要注意保暖防寒。选择合适的运动服装和鞋帽，尤其是耳朵、手部和脚部的保暖非常重要。运动后要及时更换干爽的衣物，避免湿气侵入身体，防止感冒。

3. 适度运动

冬季运动要适度。避免过度劳累，根据自身的身体状况和运动能力选择合适的运动项目和强度，循序渐进地增加运动量，避免因运动过度导致身体负担过重。

4.补充水分

虽然冬季运动出汗较少，但身体依然需要水分的补充。运动前后要适量饮水，保持身体的水分平衡。建议饮用温水，避免冰冷饮品刺激肠胃。

5.注意安全

冬季路面湿滑，尤其是在结冰或积雪的地方，运动时要格外注意安全。避免在危险的路段进行运动，以免发生意外。

【责任编辑:周晓燕】

网址：明晚起新一轮冷空气抵达江城，伴随大风、降水，气温明显下降 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/769355

相关内容

大雪！大雨！8级=͟͟͞͞阵=͟͟͞͞风=͟͟͞͞！气温骤降超12℃！新一股冷空气明天来袭！这些地方雨雪频繁→
【衡水天气】冷空气来袭！最低气温将降至冰点
冷=冷=冷！焦作气温“大跳水”！还不懂我意思？
出行注意！北京明天有明显降雨，早晚高峰交通压力大
降雨+降温！房山区最新天气→
周末降温！新一股冷空气就到！
【天气预报】25~27日雨雪打头阵，大风降温断后
10日全国空气质量最差10城市浙江一半上榜
【紧急预警】强冷空气席卷全国，局地骤降16℃！政府应对策略与市民生存指南
冷空气来袭，如何应对骤降温度带来的健康挑战？

随便看看