在此次疫情期间，居家...

发布时间：2025-02-14 01:03

疫情期间加强洗手次数 #生活技巧# #个人卫生技巧# #健康洗手教程#

在此次疫情期间，居家隔离成了主要的生活方式之一。家人之间因为沟通、情绪等问题，产生一系列的矛盾后，我们该如何做呢？

1、要更理解家人的情绪

人在经历一些自然灾害时，会有一些心理创伤应激反应，以下是相关的比较专业的心理学知识，但是在面对疫情的当下，我们每个人都要了解一些，就能够更加的理解自己，也能够更加的理解家里人。

①否认
这种事怎么会发生在我身上呢？其实这是一种心理防御机制，因为太害怕，所以否认危险的存在。

②愤怒
其实我们每个人至少到目前为止，都是此次疫情的“幸存者”，这时看到一些如混乱的管理、救灾物资的去向、发国难财等等的消息，我们产生的愤怒便是由“幸存者内疚”引发出来的。

③讨价还价
面对疫情，我们突然觉得自己似乎什么都做不了，便会出现一些不切实际的祈祷和交换，如用xxx来换我的家人不得病等等。

④抑郁与哀伤
因为铺天盖地的疫情消息而产生的不自信、不信任、恐惧、悲伤等，会逐渐进入一个濒临抑郁的状态，但是也有一些小伙伴他们的心理自愈能力较强，所以他们的抑郁和哀伤的阶段会比较短。

⑤接受
接受了疫情、接受了居家隔离、接受了目前灾害正在发生，我们正在全力的救助和解决，这一切真的正在发生，我现在全然的接受它。

⑥重建
最后一个阶段，我们开始重建自己的生活，重建自己的心理秩序。包括家园的重建、自己健康的重建、家庭关系的重建等等。

在灾害事件当中，对于心理创伤应激反应是有易感人群的，就是女人和老人。他们的经济来源比较少，社会资源比较少，对应急事件的情绪处理能力差，在家中承担照料者的角色，或原本就有心理障碍。所以，疫情期间，多多地给他们一些理解和体谅吧

2、从自己做起
让生活正常和有序起来，该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，不要把注意力全放在疫情上，生活还是要继续的。

3、尊重家人的情绪
不要强迫家里人和你一样正常有序，不必保持家庭成员的一致性，不要在这个时候做家庭的监工和警察，尊重接受每个家人的情绪反应。你只需要做好你自己，就可以改变家人了。

4、设立家庭共同时刻
隔离期间，每天固定一个时间段，设立一个家人可以一起参与的运动游戏，或者一起做家务、谈心等等

5、帮助家人重拾生活
帮助每个家庭成员找回生活的乐趣和目标，前提是他想，千万不要冷嘲热讽。比如说家人要现在开始减肥，或者现在起每天做100个俯卧撑在家里。他自己想这么做，你不要去嘲笑和奚落他，并且帮助他、鼓励他去完成。

6、睡前聊天
一定要注意是睡前，睡前是特别重要的一段时间，在睡前关心一下每个人今天的感受，今天你觉得怎么样？今天吃饭怎么样？身体状况怎么样？今天是不是看了很多疫情的消息？心里难不难受，关注家人的感受，好好跟家人说晚安。

#Better更好学院大型系列心理抚慰公益直播《隔离在家,更懂爱家》##武汉加油##隔离病毒但不隔离爱#

网址：在此次疫情期间，居家... https://www.yuejiaxmz.com/news/view/772324