养成良好的个人卫生习惯成就幸福人生

发布时间：2025-02-15 17:04

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养成良好的个人卫生习惯成就幸福人生

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！我今天国旗下讲话的题目是：“养成良好的个人卫生习惯成就幸福人生”。

人们常说：“身体是革命的本钱。”拥有一个健康的身体，是把事情做好的前提。我们现在努力学习，同样也需要一个健康的身体，不被生病所困扰，我们才能充满活力，集中精力，一心一意的投入到紧张的学习当中。伟大的心理学家马斯洛曾经把人生的需求分成五个层次，最顶尖层的是“自我实现的需要”，它是我们人生最崇高的理想，而最下面的则是人最基础的需要——生命与健康。失去了生命与健康这个基础，再辉煌的宝塔都会坍塌下来。就像盖房子打地基一样，地基不稳，设计再高再美的楼都无法建立。

健康的体魄是我们青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。我们知道，青少年正处在身体发育的成长阶段，我们这一代人基本上是独生子女，有些同学在家里娇生惯养，父母对他们更是宠爱有加，在家里基本上是饭来张口，衣来伸手，很少劳动，更谈不上什么运动，一日三餐不科学，放学的路上还喜欢那些露天饮食摊点。不良的卫生行为和习惯，不良的饮食都在蚕食着我们的肌体和心灵，严重影响着我们的身心健康。即使我们有心努力学习，我们也会力不从心，达不到预想的效果。那么，我们怎样才能养成良好的个人卫生习惯，我们现在又可以做些什么呢？

1、坚持“健康第一”的观点，随气候变化而增减衣服，在日常生活中应定量用餐，均衡饮食,养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不挑食厌食，吃好早餐，放弃垃圾食品，多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，食量与体力活动要平衡。保持适当体重，吃清淡少盐的膳食，善待自己的肠胃。

2、注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，勤剪指甲，勤洗澡，尤其在咳嗽、打喷嚏及上厕所后，一定要洗手。咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。

3、遵守作息时间，张驰有度，注意休息，适量的喝水，睡眠充足，不躺在床上看书，起居定时有规律。

4、教室保持空气流通。不要长时间呆在空气流通不畅的地方，尽量避免前往人群拥挤场所。下课后要经常出来走动，呼吸新鲜空气，房间要经常打开门窗保持通风。

5、我们需要身体上的健康，更需要心理上的健康。作为学生的我们，在与同学、老师、父母的交往中要有一颗善意而包容的心，一张爱笑的脸和一双帮助他人的手。保持平常心态，不以物喜，不以已悲，不偏执，不守旧，关心家人，构建和谐的亲情、人情关系。同学们，良好的卫生习惯是自己在学习和生活中慢慢习惯的，美好的生存环境是靠大家共同创造的。我们每一个同学都是明天的社会栋梁，为了我们的健康，为了家庭的幸福，为了校园的美好，让我们立刻行动起来，多运动、健体魄，讲卫生让健康与我们同行，共同筑起生命的安全长城！我的讲话完了，谢谢大家!

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