1000名百岁老人调查结果：健康长寿的共性不是运动，而是这2点！

发布时间：2025-02-16 12:20

《百岁密码：老年人健康长寿之道》- 现代科学与传统养生结合 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #老年人养生书籍#

随着医疗技术的进步，人们的生活水平也得到了很大的提升，生活中确实看到一些长寿老人。看到这，想必很多人都非常的羡慕吧。

因为长寿是从古至今大家都在探索的一件事情，很多人对于长寿这件事情有执念。甚至有些人，大量吃保养品，全都是为了延长自己的寿命。

长寿是指多少岁？

90岁以上为长寿老人。

联合国世界卫生组织对年龄的划分标准作出了新的规定，44岁以下为青年，45岁至59岁为中年人，60岁至74岁为年轻的老年人，75岁至89岁为老年人。

但数值是死的，人是活的，只要身体健康，看到自己的儿女快乐成长，心愿能够完成，活到自己想要的岁数，对于自己而已，已经是长寿了，不必要太过在意是否要活过100岁，开心快乐的过好每一天才是应该做的事。

1000名百岁老人调查结果：健康长寿的共性不是运动，而是这2点！

第一点：良好的心态心态不仅关乎于身体健康，也与我们的生活、社交密不可分。所谓心态，指的就是我们良好的心理状态和对生活的态度。

良好的心理状态不仅有利于身体健康，也会延缓衰老，使人看起来更加年轻。俗话说“笑一笑，十年少”并不是毫无道理可言的。

第二点：规律的饮食

生活中如果不注意饮食，会导致身体出现一些疾病，体内各个器官的寿命也会大大缩短。所以说想要长寿就要保持规律的饮食。

有一些人喜欢吃脂肪含量高的食物，也有一些人喜欢吃甜食，经常吃这些食物会导致身体变得越来越胖，还会加速身体的衰老，让皮肤变得暗沉。

还有些人，每顿饭都不着落，但若是长时间不吃饭就会导致自己的胃部出现问题时常的还会加重肠胃的负担，所以大家在平时一定要规量好自己，饮食情况，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃些油腻辛辣刺激的食物。

想要改善心脑血管，那么大家在平时不妨多吃一些鱼肉来，提高自身抵抗力，来让自己身体变得更加健康。

生命在于运动，运动对健康具有一定好处：

1.强健身体

一个坚持运动的人，身体会显得格外年轻。因为你常常拉伸和活动筋骨，身体才能保持活力和弹性。而一个久坐不动的人，身体会变得僵硬。

如果从不锻炼，不仅容易精神欠佳，感到疲惫和困倦，整个人看起来也缺乏朝气。只有坚持适当的运动，才能让自己的身体保持一个良好的状态。

2.增强心肺功能

运动可以增强心肺功能。因为运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，可增强心肺功能。同时，还可改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能。可提高人体抗病能力，减少儿童在成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险。

3.增强身体肌肉的抗压性

运动可以增强身体肌肉的抗压性。无论什么运动，都需要四肢相互协调，有些运动甚至对于肌肉的力量，肢体的协调性要求很高。长期的坚持运动会是肌肉力量得到锻炼，不再是软软的一坨肥肉，使得人体的抗压性得到提升。

老年人想要健康长寿，还要改掉这几个坏习惯

烟酒成癖

世界科学界已公认，大部分心血管疾病与吸烟有关，长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，严重影响身体健康。

不爱喝水

现在很多人喜欢喝饮料、奶茶，很少喝白开水，有的甚至几天都不会喝一杯水，这样的习惯也非常不利于身体保健，必须及时改正。

想要学会养生，就应该从多喝水开始，每天起床后，可以先喝一杯35℃左右的温白开，来帮助稀释血液，预防血栓形成造成血管堵塞，有助于促进血液循环，保护血管健康。

吃得太饱

平时吃饭每餐吃七八分饱是最好的，不会给各个消化或代谢器官增加负荷，也不会造成体脂的积蓄，有利于身体的正常循环，更能帮助保持健康的体型。

然而很多人在面对美食时，由于自控力不足，时常是不吃到撑不罢休，长期如此除了会造成身体肥胖外，还容易导致高血压、高血脂等慢性疾病，给身体健康造成损害，所以也一定要改掉吃得太饱的习惯。

若想做到长寿，在饮食上一定要注意：少盐、少油、控糖，甚至不要喝酒抽烟，培养一个清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸的食品，因为油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。