孩子出现负面情绪怎么办？专家开方应对开学焦虑

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元宵节过后，新的学期即将开始。经过一个长假，开学后孩子们出现烦躁、焦虑等负面情绪怎么办？该如何科学引导？

自治区妇幼保健院临床心理科主任雷灵表示，经过一个春节假期，孩子们走亲访友、聚会娱乐，尽情放松。然而，随着假期结束，孩子们将面临学业压力和人际交往压力，易产生焦虑情绪，每年春秋开学季均为就诊高峰。根据以往孩子们开学前夕的常见问题：“如何预防开学焦虑？如何帮助原来就有情绪问题的孩子？如何帮助休学孩子尽早复学？”她给出了一些建议。

雷灵建议，面对有情绪问题的孩子，要引导孩子接纳自己的身心状态，允许抑郁、焦虑的存在，理解这些感受是生活的一部分。同时也要鼓励孩子积极接受药物治疗同时配合物理治疗及心理治疗，改善情绪状态。遵医嘱按时服药，关注用药效果，定期复诊调整药量，及时优化用药方案。物理治疗是比较有效且常用治疗方法，具体包含经颅磁刺激，生物反馈治疗，沉浸式声光治疗等，可促进大脑功能的改善，有效缓解焦虑情绪。此外还可以在心理医生的帮助下采用支持疗法、认知行为疗法、音乐疗法等心理治疗方法，调节其身心状态。

对于无法坚持学习的孩子，应尽早到专业机构进行心理行为评估，听取医生的建议，调整学习计划必要时可办理休学。对于治疗康复或病情稳定的孩子，建议经专业评估后尽早复学。

为帮助休学的孩子顺利复学，可从睡眠、饮食、运动及学习规划入手。首先，调整作息时间，开学前几天开始调整作息时间，每天早睡早起，营造安静舒适的睡眠环境，帮助提高睡眠质量；第二，节后饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，减轻肠胃负担。第三，适度运动，运动能促进身体血液循环，释放内啡肽，改善情绪，缓解焦虑和疲劳。第四，提前梳理学习任务，制定计划并有序推进，避免慌乱，有序规划减轻心理压力。

雷灵提醒，儿童青少年时期是心理发展的关键期，这一时期的孩子敏感性强、发展迅速、可塑性大，个体差异明显。适当的关注和引导将对孩子一生产生积极影响。因此在家庭中，家长可从以下几个方面引导孩子管理情绪，保持心理健康——

首先，为营造良好的家庭氛围，家庭成员间要和睦相处，保持良好沟通，避免冲突，同时鼓励孩子参与家庭讨论，倾听他们的声音，增强归属感和责任感。

其次，及时了解孩子的情绪状态，当孩子面对情绪困扰时教会孩子正确表达情绪，合理宣泄负面情绪。

再次，为提升孩子的人际交往能力，可以鼓励孩子积极参与集体活动，学会沟通、合作与换位思考，培养同理心，增强人际交往的能力和信心。

最后，帮助孩子建立正确的价值观，家长一方面要以身作则为孩子树立正确的价值观榜样，另一方面也可以通过讲故事、看电影等形式，引导孩子树立正确的价值观，培养孩子诚实、善良、勇敢等品质。

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