多梦者，拒绝EMO，大自然床垫告诉你要从好睡眠开始

发布时间：2025-02-18 12:46

《睡眠艺术：从梦开始的身心健康》引导读者理解梦境与睡眠的关系 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #科学睡眠方法#

晚上经常做梦的人总会有这么个疑问——做梦太多，是不是身体有问题？

从科学家调查的人群数据看，做梦本身，是一种正常的生理现象。它与大脑在睡眠过程中的活动密切相关。在不同的睡眠阶段，尤其是快速眼动睡眠阶段，梦往往更加丰富和生动。

但有的人晚上做梦太多，直接影响第二天的精神状态。

还有一种更糟心的情况，是经常做噩梦。

医学上对噩梦有更严格的定义，是指一种会让你从睡眠中“惊醒”的噩梦。

它会让人醒过来，还常常让人不敢继续睡觉，因此，噩梦会更影响睡眠。

所以当我们发现自己经常做噩梦，或者做梦太频繁，不仅影响了自己的睡眠和情绪，甚至还影响了日常生活的时候，就要引起足够重视。

调整睡眠质量从小事做起

建立良好的睡眠习惯

尽量保持每天固定的睡眠时间，让身体逐渐适应一个规律的作息。在睡前一小时停止工作、不看手机、电脑等刺激性的活动，让自己逐渐放松下来。

可以尝试一些放松的活动，比如泡脚、听轻音乐、阅读等，帮助自己进入睡眠状态。

调整自己的心态

尽量保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。

如果你发现自己难以入睡或者频繁做梦，不要过于纠结和担心，可以尝试接受并放松自己，让自己自然地进入睡眠状态。

调整舒适的睡眠环境

尽量确保卧室安静、黑暗且温度适宜。可以考虑使用遮光窗帘、耳塞、眼罩等工具来减少外界干扰。

另外，选择一个舒适的床垫和枕头也非常重要，它们能够为你提供更好的支撑和舒适度，帮助你更好地入睡。

好睡眠从好床垫开始

睡得好不好，床垫很重要。

作为生态睡眠的倡导者和践行者，大自然床垫一直秉承着“天然、健康、安全、环保”的产品理念，本着为消费者提供天然舒适睡眠的初衷，采用天然棕丝和天然乳胶精心制作每一张床垫，让选择大自然的消费者都能睡得安心，睡得健康。

大自然针对亚洲人身体特点研究出健康睡眠床垫的科学结构：三段式立体结构，更加符合中国人的脊椎生长和体型。受力均匀，深度释压，平整支撑人体骨骼脊椎，让身体睡眠时处于自然状态。

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