若不想甘油三酯飙升，4 种食物再馋也要管住嘴。

发布时间：2025-02-19 03:38

限制酒精摄入，过量饮酒会升高甘油三酯。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #高血脂#

1油炸食物

油炸食物可口又美味，但却对身体的伤害很大。有关研究证实，50岁后身体代谢速率减缓，尤其腹部容易堆积脂肪，若大量摄入油炸食物，很容易加重脂肪堆积，从而提高甘油三酯水平，严重时甚至会导致动脉粥样硬化等心血管问题。
2米面等主食

米、面以及馒头等都是属于精制碳水，升糖也比较快。有研究发现，升糖快的食物很容易加剧内脏脂肪的堆积，对照实验中，低血糖负荷组进行8周低热量饮食，内脏脂肪体积缩小11%，而高血糖负荷组却增加了1%。
因此，建议大家可以少吃一些精制米面，添加一些全谷物或杂豆，丰富口感也更加营养。

3酒精

不论白酒亦或啤酒，喝多了都会促进肝脏合成甘油三酯，因而建议大家生活中要少饮酒。
4饮料、甜品

饮料甜品属于高糖食物，过多摄入会引起肥胖、高血糖等健康问题。吃太多甜食也会增加肝脏合成甘油三酯的数量，导致甘油三酯水平升高。建议50岁以后要少吃甜品、蛋糕、碳酸饮料以及糖果这些食物。

鱼油大多数时候都是作为保健品存在，患有高血脂症的患者还是要听医嘱，按时服用降脂药，平时养成良好生活习惯，健康饮食，规律作息。