便秘的饮食调摄

婴儿便秘时，可适当调整饮食和水分摄入 #生活知识# #生活感悟# #育儿生活经验# #婴幼儿健康管理#

便秘是指大便秘结不通，粪便在肠内停留过久超过４８小时以上，致粪便水份吸收过多，粪质干燥而硬，以致排出困难，经常３－５天或更长时间解大便１次。排便是人体必须的正常生理功能。便秘会引发多种疾病。便秘的治疗是一个长期漫长的过程，一味依赖药物治疗，达不到良好的效果，同时配合饮食运动等健康生活方式是治疗便秘的关键，现将我科宣教的自疗方法总结如下

自疗方法：

（１）首先要树立恢复正常生理功能的信心，养成每天定时解大便的习惯，不管是否能解出大便，都要定时临厕，以便建立良好的排便条件反射。

（２）饮食过少者要多进一些饮食，多吃绿叶蔬菜、黄豆、红薯、坚果等通便食物，少吃辛辣刺激性食物。

（３）食物过于精细者，应多吃一些粗纤维的食物，如枣、柿子、葡萄、杏子、苹果、鸭梨、香蕉、蒜苗、黄花菜、茭白、苦瓜、韭菜、菠萝、芹菜、竹笋、 雪里蕻等。

（４）多喝开水，大便的质地与次数和饮水量有关，如肠腔内保持足量的水份软化粪便，大便就容易排出。
（５）生活要有规律，避免精神刺激。

（６）辨明便秘的性质，针对不同的性质，采取不同的措施治疗。

（７）体质较差、腹肌收缩无力者，不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激，应多从事体力劳动或体育锻炼。

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