新学期，“心”适应——开学心理调适指南（附心理热线）

新学期，“心”适应——开学心理调适指南（附心理热线）

在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是很正常的。同学们可以在开学初，对学校的学习、生活进行回顾，将自己的情绪调整到学习状态，逐渐适应新学期。

假期中，有的同学作息不太规律。开学初要按照学校作息时间，自主调整起床、学习、休息时间，重新做到起居有序。

开学后，同学们要及时将手机等电子设备收起来，合理安排学习生活时间。注意培养新的爱好和习惯，多参加感兴趣的活动，用新行为和新习惯代替上网习惯。

同学们还可以给自己这样的心理暗示：“新学期开始！我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我将会学习到更多的知识。”通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，使自己适度紧张起来，这样你就会精神饱满地迈进新学期。

家长们可以适当减少孩子的娱乐活动，督促孩子及时调整作息时间，平衡娱乐和学习时间，帮助他们温习学业知识，都有利于开学后孩子尽快进入最佳的学习状态。

开学之际，有的孩子还留恋着假期，可能出现开学焦虑等情绪。

这段时间，家长们要及时关注孩子的情绪状态，多鼓励多沟通，帮助孩子减少开学带来的焦虑，多给予孩子积极的心理暗示，使其调整心态，回归校园生活。

新学期，新希望。每个孩子都希望在新学期里有好的表现，家长们可与孩子共同拟定新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“模式转换”，把孩子新学期要阅读哪些书籍，需要重点提高哪些学科成绩，家长怎样配合等内容纳入学习计划中，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

如果有需要，也欢迎您拨打以下热线，寻求专业的心理支持和帮助：

福州市未成年人心理健康辅导站咨询热线：87623297

福州市马尾区心理咨询中心：0591—83989329

马尾区教师进修学校附属小学心语室：0591-63150279

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