新生特辑

发布时间：2024-11-15 03:38

军训，青春的试炼，

汗水与笑语交织的篇章。

步伐铿锵，军歌飞扬，

在纪律的韵律中，青春舞动着力量。

心灵的蜕变，在迷彩的律动中，

铸就坚强，磨砺出不凡的锋芒。

2024新生军训

正所谓“无迷彩不青春”，军训既是大学生涯的第一堂课，也是一次宝贵又难忘的经历。通过军训的洗礼，广中医萌新们不仅能更加深刻地理解作为时代新青年肩负的家国责任、荣誉和使命，同时也能磨练出团队精神、纪律意识和坚韧不拔的意志。军训也是广中医萌新们相互认识、建立友谊的良好机会，有助于萌新们更快地融入大学生活，开启人生新篇章。

从松弛的假期跨入大学校园后，军训也是广中医萌新们的第一个考验。军训期间，不仅要经受身体上的磨练，更要经历心理上的考验，焦虑、倦怠、压力等会接踵而至，那么如何更好地适应军训生活呢？心理中心准备了一份“军训心理调适小指南”，帮助萌新们更好地认识和处理这些“情绪”，快来看看吧！

- PART 01 -

军训心理变化的四个阶段

为期两周的军训，萌新们可能会经历从最初的好奇、兴奋或担忧到后来的焦虑或烦躁，再到自豪、不舍等。根据这种情绪体验，军训期间的心理状态大致可以分为四个阶段：兴奋期—疲劳期—适应期—留恋期。

01兴奋期(嘿嘿,迷彩服太酷啦……)

得知要军训时，特别是当拿到迷彩服时，萌新们不免对严肃而神秘的军训感到既兴奋又紧张，既期待又担忧。期待军训的新鲜感，担忧自己扛不住军训的强度，或者表现不好。内心住着两个小人时时蹦跶，一会好奇开心，一会担忧紧张。

02疲劳期(好累,只想躺平呀……)

军训生活是紧张、严格又有些单调的，不仅是对体能的锻炼，也是对意志的磨练。立正、稍息、正步走等单调重复的动作，高强度训练，难以适应的集体生活，加之教官的严格管理，这些累加因素很容易让萌新们进入军训疲惫期，萌新们或多或少会出现压抑和烦躁情绪，对军训有抵触、畏惧和逃避心理。

03适应期(耶耶,我还能再坚持……)

熬过了疲劳与艰苦时期，萌新们的身体素质、心理素质和意志品质也提高了。思想上，萌新们逐渐建立起价值认同和集体意识；行为上，萌新们的身体适应了，也能积极配合军训各种练习。特别是，经过一段时间，逐渐与其他萌新、教官以及老师熟悉，身心的不适会逐渐得到了改善。

04留恋期(呜呜,军训别走啊……)

随着军训生活进入尾声，意味着即将面临对已经熟悉了生活的告别。特别是经过身体和心理磨炼而建立集体荣誉感或满足感会被因为要告别熟悉的军训生活而产生的失落感和遗憾感所冲淡。此外，即将开启的校园学习生活，传说中大学的高难度学业、纷繁待选的社团等不确定性的未知，也给萌新们带来新的压力。因此，在军训末期会产生一种对军训生活产生依恋感。

- PART 02 -

军训心理调适指南

为了应对军训期间的心理变化，我们为萌新们准备了以下小妙招：

01调整心态，做好准备

军训，是每位萌新必须经历的一次洗礼。调整认知，客观看待军训，做好思想准备是心理调适的常用方法。首先，萌新们必须认识到整个军训是一项体能考验，要承认军训可能会带来肉体上的“折磨”与“痛苦”，以减少心理落差。其次，萌新们要认识到军训所能带来的种种积极意义，要承认军训能增强身体素质，磨炼意志品质，养成集体意识、爱国情怀等。

最后，萌新们要认识到军训是“军事训练”，自己是“准士兵”。因此，萌新们要听从教官的训练指令，用心去做好立正、稍息、正步走等每个军训动作。军训期间，必然有泪水但也有欢笑，有感动必也会有遗憾，萌新们只需认真对待这别样且全新的人生体验。

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02注意饮食，规律作息

军训期间，运动量大，会消耗大量体能。因此，合理饮食和规律作息是维持心理的重要保障。首先，萌新们一定要吃饱喝好，保持均衡饮食，合理膳食可以增加萌新们的免疫力，减轻身体负担增加心理愉悦感。

其次，军训期间要及时补充充足的水分，最好饮用一两杯盐水补充盐分，尽可能避免剧烈运动完之后喝冰饮。最后，一定要好好休息，尽量早睡早起，在午休时间也要适当休息，保证充足的睡眠。请记住，强健的体魄和饱满的精力是应对心理疲劳最有力的武器。

03接纳情绪，自我暗示

长时间的站立、炎热的天气、严格的纪律要求，不可避免会让萌新们出现焦虑、愤怒、沮丧等负性情绪。因此，萌新们要认识到这些情绪反应是正常的，正确应对的前提就是尝试接纳它们，不必过于压抑或自责。

积极的自我暗示能有效地调节情感、心理和行为。萌新们不妨尝试着每天给自己一些积极的心理暗示。比如“再坚持一下，很快就结束了！”，“军训会有很多活动，很快乐！”，这些心理暗示可以让萌新们有更好的军训心理体验。或者也可以想一些令自己高兴的事情，比如“马上就吃饭了！”，“军训的时光结束就再也没有啦！”这也有助于帮你克服困难和疲惫。

还可以换一个角度思考，将困难视为锻炼自己的机会，比如“军训几天掉了好几斤肉，腹肌雏形已成了呢！”，“我感觉自己能吃锻炼的苦，意志力提升了不少啊！”。培养积极乐观的心态、坚韧不拔的精神正是军训的魅力，那就好好借此历练吧！

04积极沟通，主动求助

军训期间，困难不少，当出现身体不适，或者情绪不好时，萌新们要学会向身边寻求力量。首先，与身边的同学建立良好的关系，这有助于萌新们更好地克服军训带来的困难。多主动和身边的同学打招呼、聊天，特别是与宿舍的室友相互鼓励，互相督促，成为彼此相互扶持的力量。如果发现自己出现负性情绪时，也可以给父母或朋友打个电话，向亲友倾诉内心的想法，寻求他们的安慰和支持。倾诉本身就是一种缓解情绪和自我治愈的过程。

因此，当萌新们感觉自己坚持不下去，情绪很压抑时，可以指导员、教官或者班助倾诉或者交流。当然，如果情绪无法自行调节，也可以积极寻求专业的心理帮助！请主动寻求辅导员老师的帮助，或者预约校内的心理咨询。不必害怕或回避专业的心理帮助，因为主动求助也是勇敢的体现。