应对焦虑：暴露疗法帮助克服特定恐惧 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #心理治疗#
怎么样克服焦虑恐惧的情绪
2022-12-18 2867
想要克服焦虑恐惧的情绪可以通过日常生活改善、自我肯定、适当运动等方式缓解，能够改善身体不适症状。
1、日常生活改善
平时需要养成良好的生活习惯，注意休息，早睡早起。同时也要多与家人沟通交流，倾诉情绪。
2、自我肯定
当出现焦虑、恐惧心理时，一定要有自信心，给予自己充分的肯定，可以通过做其他喜欢的事情转移注意力，改善症状。
3、适当运动
平时多出门参加户外活动，通常能够增强身体的抵抗能力。多与外界接触，能够舒缓心理的压力，改善恐惧心理。
除此之外，也可以通过心理治疗、药物治疗、中医治疗等方法改善。病情严重时及时就医。
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