控制血压的六个有效方法

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控制血压的六个有效方法为生活调理、调整饮食、坚持运动、保持良好心态、用药治疗以及定期复查。

1、生活调理：日常生活中应注意保持充足的睡眠，合理作息、劳逸结合，避免熬夜，并戒除吸烟、饮酒等不良嗜好；

2、调整饮食：患者需要注意合理、均衡且清淡饮食，每日钠的摄入量不超过6g，减少或避免吃腌制或熏制的食物，可以适量多吃新鲜蔬果、低脂奶制品等食物；

3、坚持运动：在身体条件允许的情况下，坚持适当进行户外有氧运动，如跳广场舞、打太极等，对于血压的控制有一定的益处；

4、保持良好心态：应保持积极、乐观的心态，避免长时间处于焦虑、抑郁、悲观等不良情绪中，不利于血压的控制；

5、用药治疗：同时患者还需在医生指导下使用相应的药物进行治疗，如硝苯地平控释片、苯磺酸氨氯地平片等钙通道阻滞剂，厄贝沙坦片、缬沙坦胶囊等血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂；

6、定期复查：患者应在医生建议下定期到医院复查心电图、肾功能、心脏超声等检查，明确是否有高血压并发症发生，积极预防并治疗。

除此之外，高血压患者应注意定期监测并记录血压，观察血压有无异常波动。同时还需注意个人的身体情况，如果有头痛、头晕等不适，建议及时就医查明原因并治疗。

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