面对“二阳”时的心理调适方法

发布时间：2025-03-01 22:50

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随着防控措施的持续优化，生活逐渐恢复正常。而我们每个人，都是自己健康的“第一责任人”。

新冠病毒的全球爆发已经对我们的生活和健康产生了深远的影响。再次感染新冠，其症状大部分较前一次更轻，主要局限在上呼吸道，以无症状和轻症状为主，也包括发热、咳嗽、咽痛、疲劳和乏力等情况。“我鼻子堵了”、“我喉咙有点痒”、“我会不会也感染？”、“要不要囤药啊？”，面对身边出现了“二阳”的情况，有些同学会出现担心、紧张、恐惧的情绪。

二阳的出现给我们带来了不确定性和焦虑感。这里介绍一些面对二阳时的心理调适方法，希望能够帮助大家化解负面情绪，保持积极心态：

一、调整认知方式：认知调整是缓解焦虑、紧张情绪的重要方法。同学们要从可信且准确的信息发布渠道来了解疾病，认识疫情，正确认知感染之后的症状多以轻型为主。为了应对疫情引起的负面情绪，我们也可以通过积极的思维方式（积极的自我暗示、鼓励）来控制和改善自己的情绪。

二、接纳自己的情绪：面对“二阳”，同学们不要试图掩盖或压抑你的情绪，而是可以与室友、同学、朋友、家人、老师积极地表达、分享您的感受。无论你的负面情绪是什么，接纳自己的感受是非常重要的。需要时，也可以寻求心理中心老师们的帮助，通过倾诉来宣泄、缓解情绪压力。另外，同学们也可以通过运动、瑜伽、正念练习、深呼吸等技巧，放松身心，缓解心理紧张。