春季养生必看：4个饮食秘诀，轻松提升健康状态！

发布时间：2025-03-04 02:20

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春季饮食养生应顺应自然，选择清淡、适口、易消化的食物，还应科学增补营养，摄取足够的营养，才有利于身体健康。主要可通过调整饮食结构、合理膳食、补充营养素、改变不良饮食习惯等方式，达到养生的目的。

1、调整饮食结构：在春季天气转暖，温度变化较大，身体需要更多的能量维持正常的代谢，因此应养成良好的饮食习惯，适当多吃新鲜蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣、刺激的食物。尤其是体质寒凉、脾胃虚弱的人群更应注意春季饮食应以温热、清淡为主，如小米粥、红枣山药粥、南瓜粥等，可以适量吃牛肉、羊肉等温热性的食物;

2、合理膳食：在日常生活中应科学增补营养，平衡膳食，做到不挑食、不偏食，少吃零食。尤其是早餐一定要吃，同时可以搭配牛奶、鸡蛋、核桃、苹果等食物，以便为身体补充营养、提供能量，有利于身体健康;

3、补充营养素：尤其是充足的维生素、微量元素和蛋白质等营养物质，对于身体健康较为重要。春季可多吃新鲜蔬菜、水果，如菠菜、苹果等，有利于补充多种营养物质;

4、改变不良饮食习惯：应养成细嚼慢咽、少吃多餐的饮食习惯，尤其是在吃饭时应保持心情愉悦，避免生气、焦虑，以免影响脾胃的运化功能，出现腹胀、嗳气等不适症状。还应减少油炸类食物的摄入，如炸串，以免增加胃肠道负担。

在春季还应根据气温变化及时增减衣物，适量进行运动锻炼，以增强身体素质。