孕后期拥有优质睡眠的3个方法

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　　睡着怀孕周数的增加，孕妈会发现夜间睡眠质量逐渐下降。特别在孕后期，孕妈会经常因为宝宝带来的压力而出现夜间无法入睡的问题，严重的甚至影响了孕妈的精神状态。西安妈妈网网友baby_loveyou在妈网论坛求助，孕期33周侧卧也会气喘，无法入睡。那么。怎么才能让孕后期的孕妈拥有优质睡眠？一起参考妈网其他网友的解决办法。

　　1、孕妇抱枕

　　妈网网友…宝宝妞：网上不是有卖孕妇枕的吗？不妨可以买一个，看上去挺舒服的，嘿嘿用的好了给大家也说说！我20周目前还没有你的困扰！

　　妈网网友_渔~_寳呗：我用的孕妇枕 还不错 ，我33周。

　　妈网网友snowbaby6159：我买的就是孕妇枕，我觉得还不错，肚子有支撑力，后背也有靠的，而且肚子越来越大了，腿中间有垫的可以缓解压力。

　　2、用软物垫高

　　妈网网友zhm200：我也是这种情况，医生说垫高上半身，我回来试了试，有一点点用，你可以试试，因人而异吧。

　　妈网网友277706274：垫个玩具抱枕什么的，能好点。

　　3、牛奶+孕妇操

　　妈网网友千粉依wy：建议你睡觉前喝杯牛奶，或是做下孕妇操，我以前在安琪儿医院的月子中心上过课，里面有教的，还可以。

　　妈网网友对孕后期解决睡眠问题的方法分享，希望对孕妈有帮助。

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　　（责任编辑：yanyan）

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