均衡饮食和运动

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均衡饮食和运动

瓶子 2013-09-26 16:33:21

作为上班族，不可能真的每天都有时间来按照书上所说食谱来安排饮食的。饮食时间和运动时间也是如此，只能按照自身具体情况来安排，而且万事都需要坚持。在此我说一下我的一点心得，虽然只坚持了3周，但是还是有效果的。
均衡饮食：每天都是中餐，不会刻意节食，吃饱就OK，多吃蔬菜水果，少吃肉，少吃米饭
运动：每天坚持运动半小时以上，种类不限，我一般会快走20分钟，然后跳一会操
护肤：我是只用洗面奶和柔肤水的人，人懒~~~

3周时间，体重减了4斤，人看着比之前有活力，皮肤没有明显改善（时间短），但貌似亮丽了些。比较明显的是便便越发正常了。。。

个人觉得护肤重在由内而外，内外共护。所以调整体质是关键。哎，又有一段时间没坚持了，罪过~~~

网址：均衡饮食和运动 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/809667

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