中学生一周早餐食谱(营养早餐50例)

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中学生一周早餐食谱(营养早餐50例)

1、中学生一周七天营养早餐食谱中学生一周七天营养早餐食谱。

2、在日常生活中，家长可以做一些营养早餐食谱给上初中的孩子吃，这样能促进孩子的生长发育，接下来我带大家了解中学生一周七天营养早餐食谱的相关内容。

3、中学生一周七天营养早餐食谱1周一早餐: 牛奶，全麦吐司，苹果午餐: 青菜牛肉汤面加餐：杏仁晚餐：西红柿鸡蛋汤，香菇西兰花，干烧黄花鱼，红枣米饭周二早餐：豆浆，鸡蛋软饼，桔子午餐：香菇豆角肉丝打卤面加餐：酸奶晚餐：紫菜黄瓜汤，彩椒圆白菜，红烧大虾，花生米饭周三早餐：牛奶燕麦粥，香蕉，核桃仁午餐：萝卜丝银鱼汤，时蔬蛋炒饭加餐：雪梨晚餐：青菜豆腐汤，口蘑炒芦笋，香菇焖鸡翅，南瓜米饭周四：早餐：鲜肉小馄饨，葡萄午餐: 西红柿鸡蛋面加餐：腰果晚餐：丝瓜小白虾汤，杏鲍菇炒荷兰豆，红烧鲳鱼，红豆米饭周五早餐：酸奶，戚风蛋糕，甜瓜午餐：海带豆腐汤，洋葱牛肉盖浇饭加餐：芒果晚餐：西红柿金针菇汤，木耳西葫芦，麻油猪肝，山药米饭周六早餐：小米莲子粥，芝士厚蛋烧，木瓜午餐：香菇乌鸡汤，麻酱拌茼蒿，虾仁蒸豆腐，黑豆米饭加餐：牛奶晚餐：茴香牛肉饺子周日早餐：银耳莲子羹，鲜肉小笼包，凉拌三丝午餐：冬瓜薏仁汤，酸辣土豆丝，干贝鸡蛋羹，玉米饭加餐：橙子晚餐：青菜菌菇汤，肉末烧茄子，清蒸鳕鱼，绿豆米饭中学生一周七天营养早餐食谱2营养早餐食谱好吃又简单青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果组成：青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯，苹果半个。

4、做法：1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。

5、2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。

6、3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。

7、解析：鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物，很适合于早餐食用。

8、同时，蛋饼柔软，味美适口;饼干酸奶酸甜开胃。

9、菜肉馄饨+蛋煎面包+橙组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。

10、做法：1、虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

11、2、馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。

12、3、锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。

13、4、鸡蛋1个打散。

14、5、锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。

15、解析：虾是高蛋白食物，并含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，对强健牙齿、骨骼，增强抵抗力很有效用。

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