大豆优质蛋白，亚洲人更易吸收（相对于欧洲人对牛奶的吸收）
荞麦
小米---》失眠
淘米水洗蔬菜（去残留农药）
葵花籽--少吃发胖
菠菜少吃
猪肝少吃
明矾影响记忆力---老年痴呆---方向能力差---判断能力差
胡萝卜耐高温
苦瓜
南瓜---不是倭瓜
西红柿（加鸡蛋）---抗癌
大蒜---切成薄片（空气氧化15分钟再吃）
蘑菇汤---提高抵抗力
骨头汤---婉胶
酸奶--有益细菌平衡
绿茶--红酒（防止衰老）--豆浆--黄酒
45岁是轻壮年 76是老年人
茶水漱口（晗氟多，茶单灵苏发血管，补钾防止出汗）
早上避免剧烈运动，晚上可以
红葡萄不吐皮
给生活，健康加分！
