瘦全身，不再难！一起做这10个髙效脂动

爬山或游泳这类全身运动对燃脂效果显著。 #生活知识# #健康生活# #健身技巧# #全身燃脂训练#

瘦全身，不再难！一起做这10个髙效脂动|

瘦全身，不再难！一起做这10个髙效脂动|||我的运动日常 ❤姐妹们，想要痩全身，却又不知道从何下手？别担心，我来给大家分享10个髙效脂动作，让你轻松打造wan美身材！ 深蹲：锻炼腿部和臀部肌肉，提高代谢率。 俯卧撑：锻炼胸部、手臂和核心肌群，脂肪。 箭步跳：锻炼腿部和臀部肌肉，提高代谢率。 高抬腿：锻炼腿部肌肉，提高心率，脂肪。 波比跳：全身性运动，锻炼多个肌肉群，脂肪。 曲肘直臂平板支撑：锻炼核心肌群，提高代谢率。 靠墙站立：有助于塑造身体线条。 ❗注意事项： 脚跟、臀部、背部和头部都应该靠墙。 保持腹部紧绷，下背部贴紧墙面。 双臂可以自然下垂，也可以放在身体两侧的墙上。 深呼吸，保持放松。 臀桥：纠正骨盆前倾。 多踮脚：改善腿部线条。 开合跳：可以提高心率，增强心肺功能，同时锻炼多个肌肉群 ✨这些动作简单易学，不需要任何器械，在家就能完成。每天坚持做10分钟，就能看到明显的痩全身效果。赶快行动起来，一起变痩变美吧 ✨我是爱分享的小艾妈，管我。持续更～ 减脂｜在家健身技巧｜健身看我的｜我的运动日常｜减肥｜带你逆袭好身材｜居家锻炼｜减肥动力｜运动 减脂 #在家健身技巧# #健身看我的#

菠萝健身工作室(仙乐斯广场店)

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发布于2月12日 14:08

无害小飞鱼

做平板支撑我的腰简直是要断了，有人和我一起做吗

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