素食菜谱 |8 道清新素雅菜谱会让你的心安静下来~~快试下吧

发布时间:2025-03-08 11:10

尝试无麸质、素食或者低碳饮食的创新菜谱 #生活乐趣# #日常生活乐趣# #烹饪乐趣# #创新菜谱#

清新素雅会让你的心安静下来

学会去体会素食的味道

从索然无味到淡淡清香

最终能体会到素的深层次芬芳

如同经营人生一样

将食物的原材料或者制作过程一起对比入镜

为我们带来自然清新原始的美食诱惑

素三鲜

-材 料-

卷心菜 300克

西红柿 150克

青椒30克 盐3克

蔬果粉2克 姜片少许

-做 法-

1.卷心菜、青椒切丝,西红柿切片备用;

2.爆香姜片,下西红柿炒出汁水;

3. 加入卷心菜和青椒炒软,加蔬果粉和盐调味即可出锅。

茄子素菊花

-材 料-

长茄子1根 玉米粒10g

青豆10g 胡萝卜一小块

香菇1个 白醋5g 盐10g

胡椒粉2g 生粉200g

番茄酱20g 蔬果粉3g

-做 法-

1.茄子切五公分长的段,再切成花状

2.将切好花的茄子段撒上盐腌制

3.大约腌制15分钟以后,茄子腌软出水,然后再用清水洗掉盐份并且略微挤干水分

4. 胡萝卜,香菇均切丁,生姜切末和青豆,玉米粒放一起备用

5.将处理好的茄子拍裹干粉,注意粉要拍裹均匀

6. 接下来炸制茄子,炸好后沥干油装盘备用

7. 锅留底油,煸炒姜末,依次放入香菇丁,玉米粒,青豆,胡萝卜丁炒至断生

8.加入番茄酱,适量水,生抽,蔬果粉,白醋,胡椒粉,少许盐调好味后勾芡

9. 最后浇在炸好的“菊花”上面就可以了

清炒芹菜豆腐片

-材 料-

芹菜 250g

豆腐 250g

干红辣椒 适量

生抽 1勺

蔬果粉 适量

盐 适量

-做 法-

1. 芹菜洗净切段待用,豆腐切块待用

2. 锅内放油,烧热后放入豆腐煎至两面金黄,盛出待用

3. 倒入芹菜继续翻炒

4. 倒入生抽,倒入刚才煎好的豆腐翻炒

5. 放入一些尖红椒翻炒, 放入盐和蔬果粉调味即可

姜丝粉藕

-材 料-

藕一段 姜10g

盐 1/4茶匙

素高汤 1汤匙

蔬果粉 1/4茶匙

-做 法-

1.藕削皮,切稍大块

2. 为了使藕能粉糯,我先放入电压力锅用做饭档蒸熟

3.油锅起,下姜丝先爆香

4. 入蒸好的藕,加入素高汤和半碗清水煮至水稍收干

5.最后加入盐巴和蔬果粉调味即可出锅

韩式凉拌豆芽

-材 料-

黄豆芽 400g

盐 一大勺

蔬果粉 适量

干辣椒 4只

胡椒粉 适量

熟芝麻 适量

芝麻油 一大勺

-做 法-

1.水中放入大勺盐和干辣椒烧开

2.放入豆芽煮2-3分钟,边翻边煮

3. 倒入漏盆中晾干水分,经常翻翻(不需过凉水)

4.挑出煮软的干辣椒切丝

5. 晾干水分的豆芽放入容器中跟着继续放入胡椒粉,蔬果粉,芝麻油,辣椒,芝麻,拌均匀

秋葵豆腐番茄色拉

-材 料-

豆腐一块 秋葵6根

番茄一个 麻油适量

盐适量 芝麻粉适量

黑胡椒适量 柠檬汁半个

鲜酱油一小勺

-做 法-

1. 秋葵盐水烫一分钟冷水冷却后切丁,豆腐,番茄同样切丁

2. 食材中加入备好的调味料,柠檬挤汁加入拌匀即可

红烧千叶豆腐

-材 料-

千叶豆腐 青椒红椒 木耳 油 红油豆瓣酱 素蚝油 酱油醋 盐 淀粉

-做法-

1.千叶豆腐用水冲洗一下切片,青红椒切小块。

2.取一小碗调汁:素蚝油、酱油、醋、盐加水稀释,放入适量的淀粉,搅拌均匀。

3.锅内倒油,放入千叶豆腐煎至两面膨胀,表面微黄。

4.将煎好的千叶豆腐盛出。

5.放入红油豆瓣酱炒出红油, 把切好的青红椒和木耳倒入锅内,翻炒至断生。

6.然后把煎好的千叶豆腐倒入锅内,翻炒均匀。

7.最后倒入刚才调好的汁,勾芡。翻炒均匀出锅。

酱烧茄条

-材 料-

茄子500克 尖椒3个

黄豆酱1汤匙 油盐适量

姜2片 水淀粉适量

-做法-

1.将茄子和尖椒洗净,茄子去蒂

2.将茄子切成粗细均匀的条,放在大碗内,撒上少许盐,拌匀,腌制10分钟,这样炒制茄子时,茄子就不会吸收油,用很少的油就可以

3.将尖椒去蒂去籽,切成条,姜切末,如果黄豆酱比较干,加少许水搅拌均匀

4.锅内再添加少许油,姜末炒香,淋入黄豆酱,炒出酱香味

5.下入茄条,翻炒均匀,淋入半碗水,烧开,将茄条烧制入味2-3分钟

6.到时间后,下入尖椒条翻炒均匀,淋入适量水淀粉勾芡,待汤汁加热至变得粘稠,

7.关火,盛出装盘即可

五指毛桃茯苓汤

-材 料-

五指毛桃 鲜土茯苓

铁根山药 玉米

眉豆 薏米 红 枸杞

盐 蘑菇精

-做法-

1.山药洗净去皮切段,玉米洗净切块,其它食材洗净待用。

2.砂锅加水烧开,放入五指毛桃、土茯苓、薏米、眉豆、玉米、红枣,大火烧开改小火煲50分钟,放入山药、枸杞再煲10分钟,调入适量盐、蘑菇精即可。

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