生活指南：IT人士健康生活应多吃的几种食物

发布时间：2025-03-10 21:18

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IT人士健康生活应多吃的几种食物

香蕉

经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

菠菜
菠菜含大量的铁及维他命B，能有效防治血管方面疾病，并能预防盲眼症。一碗菠菜只有41个卡路里，热量极低，爱美的女士可以安心食用。

坚果
坚果不仅可以降低胆固醇，还能降低血液中的甘油三酯，是预防心脏病的首选食品。要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。

燕麦
每天食用燕麦可以降低胆固醇，燕麦也可以降低血压，它所含的丰富纤维素会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它油腻的食品，达到控制体重的目的。

草莓
在所有蔬果中，草莓拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，还能增进脑力。

绿茶
减低电脑辐射对身体伤害的理想饮品。

空腹时要记住忌吃四种水果：香蕉，柿子，橘子和山楂

橘子和山楂含有大量的有机酸，如果酸、山楂酸等，因此空腹食用会对胃黏膜造成不良刺激，从而导致腹胀、嗳气、反酸，甚至加重胃炎和胃溃疡。

香蕉中含有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。

柿子含有较多的果胶、单宁酸，这些物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。

　　　　另外，报道还提到不能空腹吃大量的糖。因为人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常水平，会使血液中的血糖骤然升高，并且空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康有害。

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