不知道你有没有过这样的经历，因为工作太忙而忘记了父母的生日，即使和父母道歉了，也无比的自责，工作压力达到自己无法承受，一想到要去公司就浑身不舒服，就想自己一个人躲起来，不想和任何人说话，做什么事都提不起兴趣。这些消极情绪就是压力，因为接受超出身体所能承受的负荷，导致完全没有自己的空间和时间，思想压力越来越大，却无法丢弃这些压力，无法控制自己的思想，被这种情绪左右。
消极情绪对我们的伤害非常大，会引起很多身心的疾病和症状。
我个人的亲身体会，由于工作压力过大，最开始是逆流性食管炎，咽喉被胃酸刺激变得红肿，接着内分泌失调，皮肤粗糙开始长斑，月经持续好久，掉头发，然后是异常血便，甲状腺烧痛感，脾气暴躁等等。感觉自己像一个弱不经风的破房子。
在社会生活中压力是不可避免的。每个人承受压力的能力不一样，感受到的压力和反馈的消极信号也不同，当消极情绪逐渐蔓延，让整个人感觉一种悲哀的情绪时，就是一个危险信号。
偶尔的一次机会，看到一本书，是有关植物神经自我调节的书籍，教人如何避免压力压垮自己。我自己实践了一下，效果，神奇到不可思议。以上说的各种症状都有减轻，尤其是反流性食管炎和内分泌失调了都得到了改善。
这里和大家分享我的自我调节的方法，可以改善消极情绪，提高免疫力。
1.腹式呼吸
每天早上或者晚上，在床上进行10分钟的深度腹式呼吸，吸气要吸到不能吸，呼气要呼到不能呼。我个人由于压力导致的反流性食管炎就是通过呼吸法治好的，当然每天早晚两次是不够的，白天只要想起来，我就进行腹式呼吸。仅三四天，那种烧心的感觉就消失了，
2.让眼睛精神起来。如果人的情绪低下，眼皮就会自动下落，整个人看起来十分疲惫。下意识的让自己的眼神变得更有力，可以提高整个人的精神状态。并且你会发现，不自觉地情绪就会好很多。如果不明白怎么样，使自己的眼神变得更有力，可以试着在阳光下睁大眼睛，找到这种感觉就知道该怎样做了。
3.听音乐
音乐的力量是无穷的，不可思议的，听一些自己喜欢的音乐和快活的音乐，真的可以让人从心灵上进行放松。
4.静思
不管每天有多忙，给自己留出十分钟的时间，让自己在安静的环境下，可以在体验大自然的时候，静静心，反省一下一天的经过，什么地方做的不够，如何改善等等。古人说一日三省，人的不断成长离不开反思。
5.每天给自己一个小任务
做一件提高自己的事情，可以是背5个英语单词，可以是跑2km的晨跑，也可以是写写日记，也可以是宝宝进行一个益智游戏等等。每天坚持做一件有意义的事情，会提高人的自信心和正能量。
以上这几件事，都是免费的，不要等到需要治疗的时候，去医院花钱治疗才想到要爱惜自己的身体，从感觉的危机的时候，就自己进行调节，健康的身体，正面的情绪对人的生活状态至关重要。生活状态好了，人才会活得开心，身体健康。
