零失败4款懒人必备食谱，随时随地健康养生！

懒人必备：快速健康午餐食谱 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #生活方式推荐#

★写在前面

公司新来个小年轻，当我们每天早晨在食堂吃饭的时候，她已经早早坐到了办公室开始表现。那我就很奇怪，难道这姐们早上能起来，还是有男朋友帮做？

和她熟了后我就问了一嘴，你天天在家吃饭么，用的是早餐机还是男友啊，怎么着也要早起20分钟吧。

▲她只回复了我一个

“？”

我TM差点脱口而出，“lets see who is the real evil genius”

▲然后她给我推荐了这款大宇轻养破壁机，简单方便，做快捷早餐再省事不过了。提前一天把食材准备好，定时走起，第二天早上出门直接带着就吃，一分钟不用早起。相比于食堂千篇一律的稀饭包子，多了很多选择和营养，尤其适合需要食补的小姐姐们。

心心选了女王大人最爱的颜色，温柔漂亮的紫色款。一机双杯，智能识别的设计无论是实用性还是性价比都是无敌的。另外，选破壁机一定要选可以加热的，这样所有食材不用做处理直接扔进去就好，满足了手残党一懒到底的愿望。

▲两个壶各有千秋，相辅相成。破壁机有豆浆、辅食、五谷浆、营养汤、绵粥、玉米汁、果汁、奶昔、预约和清洗功能；养生壶有煮沸除氯、泡茶、奶茶、花茶、调奶、养生汤、虫草、参茶、灵芝和保温功能。功能是不是非常强大，用最简单的食材就能满足大多数人的饮食需求了。

▲实践了一段时间以后心心把到目前为止试过的4款最简单常用的食谱整理了一下，供大家参考。太难的就不说了，兄弟们看了也可能懒得动手，但是这4款真的是有手就会做啊！

以下搭配的食材是心心根据自己的口味选择的，其实大家完全可以按照自己的喜好来搭配食材，家里随手可得的两三样食材就可以随时放入破壁机制作出一碗养生佳品，简直太美好！

1、红枣燕麦豆浆

▼材料：黄豆一把；燕麦20g；大枣3、4个；冰糖根据口味适量。

做法： 1） 将所有食材清洗干净倒入破壁机，并加入600ml饮用水；

2） 盖紧盖子旋转开关至豆浆模式，然后就可以忙你的去了，20分钟以后会有滴滴滴的3声提示音，就表示完成了，轻轻松松就可以喝上一杯热腾、美味又营养的红枣燕麦豆浆了。

▼家里没有燕麦的可以用大米代替，一样可以做出香浓的豆浆。

▼红枣补中益气、健脾开胃，对于脾虚体弱、倦怠乏力、气血不足的人每天适当吃3、4个红枣能很好的增进食欲、提高身体素质。燕麦也是个很神奇的食材，它能降低人体胆固醇，预防心脑血管疾病，还有降糖的作用，非常适合糖尿病患者。红枣燕麦做出的豆浆自带一点红枣的甜味和一点燕麦的香味，完美融入豆浆中，技能喝饱又能调理身体，一举两得。

豆浆一直是传统中国人的早餐一员，上班来不及总是路过早餐摊买一包，但往往跑到公司就变成冷豆浆了。有了这款方便的破壁机，想喝的时候只要抓两把豆子燕麦扔进机器，就可以放心地去刷牙洗脸了，等你忙完，热乎乎的豆浆就可以直接喝了。大冬天来上一杯再出门，心里身体都暖了2度。

2、银耳雪梨羹

▼材料：银耳一朵；雪梨一个；莲子若干颗；百合50g；冰糖根据口味适量。

做法： 1） 银耳洗净泡发1小时，雪梨切块，和莲子百合冰糖一同加入破壁机。

2）倒入300ml水，盖紧盖子旋转开关至辅食模式，静待20分钟。

▼用破壁机做出来的银耳雪梨羹入口丝滑，不用过滤就完全吃不出渣渣来，一步到位，简单操作省心省力。

▼平时炖银耳最是麻烦，怕粘锅所以一直看着搅拌，有了破壁机完全没有这种烦恼了，食材丢进去就都不用管了，躺着好好追个剧，就有滋补甜品可以享用了。加入莲子百合的作用是苦中有甜，银耳滋润皮肤，雪梨润肺，特别适合干燥的天气食用。不喜欢苦的可以去掉百合还有莲子心。

3、红豆莲子百合羹

▼材料： 红豆150g；莲子80g；百合冰糖根据个人口味适量。

做法： 1） 红豆、莲子洗净连同冰糖一同放入破壁机，这一步不用教了吧，有加热功能的破壁机帮你把浸泡时间都省了，就是怕你懒到连三步都不愿意做。

2） 加入400ml水，旋转开关至辅食模式，20分钟就能完成了。心心真的是很喜欢这个米糊模式，百搭实用。

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效，在排水肿上也有很大效果。莲子在中医上有补脾止泻、益肾固精、养心安神的作用，简简单单的两个食材，经过30分钟的简单加工就成了一道美味又补血的养生佳品，妙哉。 

4南瓜红薯玉米汁

▼材料：南瓜200g，红薯100g；玉米碎一把；小米一把；红枣2颗；核桃4个，牛奶200g。

做法： 1） 南瓜、红薯洗净、切块，连同玉米碎和小米等一同加入破壁机。红枣核桃可以根据自己的口味决定加不加。心心用的是纸皮核桃，比较好剥。

2） 倒入200g牛奶，加入200g水，喜欢浓郁口感的可以全部用牛奶，喜欢清淡的也可以全部用饮用水。

▼盖紧盖子旋转开关至玉米汁模式，坐等新鲜热乎的玉米汁出炉。

▼南瓜红薯和红枣本就自带香甜，所以不用加冰糖也能喝出清甜的口感。同样的方法还可以做纯玉米糊，心心为了方便用的是玉米碎，做出来的玉米糊很细腻。

现代人吃的过于精细，每天补充一定量的粗粮可以帮助我们获取细粮中缺少的各种B族维生素和膳食纤维，预防便秘，控制血糖，改善心血管功能。

★结语

年轻人生活节奏快，有时候早上贪个睡啥的都正常，但是别因为这个就怠慢了自己的胃。希望本篇的破壁机食谱能够给大家提供帮助，换一个思路，提前定时安排好，这样第二条起来就有热腾腾的早点吃。远离路边摊，好好吃早饭，从我做起哦~

本期内容就到这里，我是心潮芃湃，我们下期再见哦~

网址：零失败4款懒人必备食谱，随时随地健康养生！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/820796

相关内容

懒人食谱大全
自制小零食,简单0失败,健康0添加,一口一个,好吃到停不下来!!
懒人烹饪：懒人必备的简单烹饪食谱
日常生活随时随地健身的小动作
懒人随时随地7个养生妙招
健康不零碳食谱，为你的健康和地球加油
懒人必备！200款超实用又美味的「好吃易做」家常菜谱，轻松享受烹饪乐趣！
放化疗，随身备点零食
懒人必备 3款健康减肥早餐
出行必备 五款软件让你随时随地享受生活

随便看看