高蛋白饮食怎么吃？

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高蛋白饮食究竟是指什么样的饮食？什么食物属于高蛋白的食物？

高蛋白饮食

你吃对了码？

OHSS（卵巢过度刺激综合征）是辅助生殖技术的主要并发症之一，是人体对促排卵药物的过度反应，一般表现腹胀、腹痛、恶心、食欲不振，小腹坠胀感、尿量少等，严重者则会出现腹水、胸水，下肢水肿等情况。

对于OHSS最重要的就是补充丢失的蛋白。因此，选择高蛋白饮食尤为重要，饮食治疗可以帮助您改善营养，促进早日康复！

含蛋白质多的食物

1、动物奶如牛奶、羊奶等；畜肉如牛、羊、猪肉等；禽肉如鸡、鸭、鹅、鹌鹑等；蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾等；

2、大豆类如黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。

3、干果类如芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

常见食物中蛋白质的含量（g/100g）

除了讲究蛋白质的质量外，在食用时还要看该种食物的消化吸收率。

1、豆腐及各种豆制品消化吸收率高于豆类本身，分别为92%～96%、60%～65%。如每日喝200毫升豆浆，就可得到8.8克消化率很高的蛋白质。

2、鸡、鱼消化率高达95%～98%，相比畜肉更适合食用。

3、粮食中蛋白质含量和质量虽然不高，但每日若吃300克，即可得到30克左右的蛋白质，也是供给蛋白质的主要来源。若以米、面、杂粮和豆类等混合食用，有利蛋白质互补，使植物蛋白质的营养价值提高到与动物蛋白质相接近的水平。

适合自己的才是最好的

试管婴儿”技术治疗患者属于“健康人”，所以吃什么？喝什么？首先应该坚持一如既往，不要突然改变自己的饮食习惯和饮食结构，当然，这里指的是好的饮食习惯和结构，也不需要大养大补。吃什么，怎么吃，吃多少？每个人要根据自己的自身条件，胃肠功能，消化吸收能力去吃。合理分配三餐，并多搭配蛋白含量较多的食物，避免油腻、辛辣刺激，吃清洁卫生、不变质的食物。多食水果蔬菜，保持大便通畅。只有安全均衡的进补才能发挥最大的效益，达到我们高蛋白饮食的目的！

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