传/统/二/十/四/节/气/之/一
忆在苏州日
常谙夏至筵
节
气
日北至，日长之至
日影短至，故曰夏至
夏至，是二十四节气的第10个节气，此时白昼最长，夜晚最短。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。
根据中医学天人相应理论，夏至也是人体阳气最旺的时节。此时温度上升，伴有暴雨、梅雨天气，湿气增加，出现高温高湿气候。此时易诱发中暑、湿疹、痢疾等疾病。因此，更需注重养生与保健。
夏至养阳正当时
中国传统二十四节气之一
来自元释堂中医师的温馨提示，遵循以下几条养生原则，可让你愉快平安度夏。
护阳养阳很重要
夏至是一年中阳气最旺盛的时节，此时气血运行趋外，毛孔张开，阳气溢出体外，消耗过多则会使人体阳气处于内虚状态。
适当吃些温性食物，如：鸡肉煲汤。制作时可适当加入当归、大枣，并搭配生姜、花椒等温性调料，起到补气益血、温补阳气的功效。
冬病夏治好时机
夏天天气渐渐炎热，人们往往食欲不振，消化吸收功能低下，加之雨水多，湿气盛，暑湿邪气侵犯人体，会导致脾的运化功能失调，致使气机不畅。夏至阳气盛，人体阳气浮越，此时针对痼疾用针、用药，可更好地发挥其治疗作用，可有效地扶阳祛寒、祛除冬病根因。
冬病，是指在寒冬季节容易发作或病情加重的疾病。患有“冬病”的人多有阳虚体质，其共同特点：属于“寒证”“虚证”。
利用夏季气温高，机体阳气较为充沛的有利时机，调整人体阴阳平衡，来达到降低冬病发病和减缓症状的效果，这便是“夏治”。
元释堂中医师介绍：“冬病夏治”穴位贴敷疗法是根据传统中医原理，使人体之阳气得天阳之助和药物阳气的疏通达到温阳利气，驱逐内伏寒邪，增强人体阳气和免疫力，达到治病和养生的目的。
夏至后15日内适合针灸
我国传统医学很早就认识到节气变化对人体健康的影响。古人根据天时，有选择地针灸不同穴位，预防该时节好发的疾病，从而可以养生保健。“节气针灸”历经千百年传承下来，是一种自然且疗效肯定的防病祛病方法，充分体现了中医“治未病”的思想。夏至后15日内就非常适合开展夏至节气针灸治疗。
夏至养生重养心
《周易》认为：夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，从而产生许多精神方面的不良影响。俗话说：“心静自然凉”，因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。
饮食宜清淡 多吃苦味
夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。
夏季炎热，人的消化功能偏弱，饮食宜清淡，可选择一些具有滋阴功效的食物，如蘑菇、银耳、薏米、鸭肉、鲫鱼等。
夏季气温高，人体排汗使体内水分大量流失，易使大脑供血不足，产生头痛头晕等症状。对此，需大量饮水，但不宜过食冰饮及冷食瓜果，以免损伤脾胃。
中国传统二十四节气之一
夏至的饮食养生
中国传统二十四节气之一
饮食调养,有夏时心火当令,心火过旺则克肺金之说(五行的观点),故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系,味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节,出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。
元释堂推荐几款适合夏季养生的消暑汤
1、山楂汤:
山楂片克、酸梅50克,加水煮烂,放入白菊花克,烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。
2、荷叶茯苓粥:
荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米克,白糖适量。先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。有清热解暑、宁心安神的功效。
3、薏仁绿豆粥:
薏仁健脾化湿,绿豆清热解毒。薏仁较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡2-3小时,让它充分吸收水分,绿豆最好也浸泡12小时,然后等份煮粥即可。健康饮食4、冰镇西瓜露:西瓜瓤切丁,连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。可清热消暑、消毒利水。
中国传统二十四节气之一
而心境清凉
夏至，炎热将至
原标题：《“情暖四季 美好生活”二十四节气养生课｜夏至已至，养生攻略让您健康一“夏”》
