减脂期间三餐如何安排

减脂期间要控制热量摄入，合理安排三餐 #生活知识# #健康生活# #健身技巧# #增肌减脂#

减脂期间三餐如何安排

2022-04-07 17:30:14

问题描述：（女，32岁）身材属于是比较偏胖的类型，导致我穿衣特别的难看，现在正在减肥期间，不知道怎么安排三餐，减脂期间三餐如何安排？

医生回答(1)

杨兴华|主任医师整形美容科 中南大学湘雅医院三甲

病情分析：减脂期间三餐一般需要保持清淡和高营养为主，防止身体出现营养不良。减肥期间早餐通常可以喝小米粥和水煮蛋，有利于肠道吸收和补充体内的蛋白质，午餐大多数可以选择热量较低的热水，例如牛肉和虾肉，其中含有的脂肪和热量相对较低，有利于满足体内的营养成分和加快体内的新陈代谢以及脂肪消耗，晚餐可以选择水果或是蔬菜代替。平时要避免长时间久坐。

2022-04-07 17:30:14

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