哪些食物属于低脂低糖？

发布时间：2025-03-13 18:22

低脂、低糖饮食有利于控制体重 #生活知识# #饮食技巧# #饮食调理#

回答1

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陈光副主任医师广西医科大学第四附属医院三级甲等泌尿外科

低脂低糖的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆类、瘦肉和鱼类等。 1.蔬菜：如西兰花、菠菜、白菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，脂肪和糖分含量低。 2.水果：像苹果、梨、柚子等，含有丰富的维生素和纤维素，能提供一定的能量且糖分相对较低。 3.全谷物：例如燕麦、糙米、全麦面包，富含膳食纤维，有助于消化，且脂肪和糖含量较少。 4.豆类：如黑豆、红豆、绿豆，是优质的植物蛋白来源，脂肪和糖的比例低。 5.瘦肉：像鸡胸肉、瘦牛肉、猪里脊，蛋白质丰富，脂肪含量相对较少。 6.鱼类：如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，糖分低。合理选择低脂低糖食物，有助于保持健康的体重和良好的身体状态。但饮食应多样化，以满足身体的各种营养需求。

2024-12-04 22:45

就医问药

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什么是低血糖症? 　　低血糖(hypoglycemia)不是一种独立的疾病，而是一组综合征。由任何原因引起的葡萄糖(简称血糖)浓度过低均称为低血糖症。正常人血糖基本稳定在3.3~8.9mmol/L(60~160mg/dl)的范围内。低血糖的标准不易界定。在不同的个人(或甚至是同一个人的不同临床阶段)都不相同。所以，应该以更具有生理意义的Whipple’s三联征来定义才合理：①具有低血糖相关的症状;②当时血糖值较低;③以上症状在血糖值同升后会消失。多数低血糖症发生在糖尿病患者，并与药物相关。非药物相关低血糖症中最常见的是原因不明的功能性低血糖症，其次为胰岛细胞瘤和其他内分泌疾病所致的低血糖症，肝源性或恶性肿瘤所致的低血糖症也不少见。查看全文»