世界认可的9大低脂食物，想瘦你就吃起来！

发布时间：2025-03-13 18:23

看到不喜欢的食物，就想象它是你最喜欢的，这样吃起来就不那么难了。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #幽默日常#

世界上最动听的三个字不是我爱你

而是你瘦了！！

全世界都认可的9大低脂食物，给位看官赶紧Get起来吧！

一、西兰花

西兰花含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、维生素等营养物质，名符其实的蔬菜之王！

二、燕麦片

燕麦片

麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。

三、三文鱼

为低脂减肥者补充优质蛋白对于遵循低脂减肥法的女士来说,荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。

四、鸡蛋

鸡蛋

在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。

五、糙米

糙米

糙米质地紧密，口感较粗。但是含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，长期食用瘦身效果显著！

六、红豆薏米

红豆薏米都是祛湿的好食材，入口甘醇香甜，让你回味无穷，低卡高饱腹，同时消除你的水肿型虚胖。

七、苦荞

苦荞中含有丰富的维生素。维生素B2的含量是玉米粉和大米的2—10倍。维生素p有降低人体血脂和胆固醇的作用，是治疗高血压、心血管病的重要辅助药物；维生素E中r生育酚含量较高，对防止氧化和治疗不育症有效，并有促进细胞再生、防止衰老作用。

八、鸡胸肉

鸡胸肉

鸡胸肉高蛋白、低脂肪，肉类中的低卡王，让减肥中的你放心吃，大胆吃！

九、薯类

薯类是货真价实的低脂、高膳食纤维、高钾低钠的食物，并且富含纤维素和果胶等，可促进肠道蠕动，预防便秘。从能量方面考虑，薯类的能量与米饭接近，因此，在增加薯类摄入时，要等量减少谷类主食的摄入。

中国居民膳食指南建议，健康成年人平均每天摄入50~100克薯类食物。

微信公众号：

zjjzhi

分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！