高钙高蛋白食物排行榜

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高钙高蛋白食物排行榜 海带营养价值极高，你日常会吃哪几种

　　导语：不同的食物中都有人体所需要的营养物质，其中高钙高蛋白类的食物会在日常是一定要记得好好挑选的，下面本站就整理了高钙高蛋白食物排行榜，一起来看看吧!

　　一、乳酪

　　在高钙高蛋白食物排行榜中乳酪简单讲就是一种牛奶发酵制作而成的食物，近些年来特别受消费者的喜爱，据了解中可含有丰富的乳酪蛋白质、钙和维生素等成分，营养价值极高。

　　二、螃蟹

　　螃蟹真的是一种让人欲罢不能的美食啊，除了对海鲜过敏的朋友，不同种类螃蟹中几乎都有丰富的蛋白质和钙质成分，而且机体也很容易就能吸收螃蟹中的这些营养。

　　三、鸡蛋

　　鸡蛋是日常早餐中很常见的一种食物，其中不仅有蛋白质，钙质是人体所需要的，而且还有八种氨基酸成分也是人体所必需的，不过要注意的是鸡蛋中的蛋黄不可多吃。

　　四、扁豆

　　扁豆是一种拥有药用和食用双重价值的食物，其中含有蛋白质、脂肪、糖类和维生素等多种成分，且很易于机体的吸收，整体来说有很不错的滋功效。

　　五、泥鳅

　　泥鳅在家常菜中应该是比较常见的，做法多样，高倍的营养成分能快速的被机体所吸收，不过要记得的是阴虚火旺者要少吃点泥鳅，切记还不可和螃蟹同吃喔!

　　六、海带

　　在高钙高蛋白食物排行榜中海带是一类营养价值极高的天然海洋类食物，蛋白质和钙成分适中，还有多种微量元素，热量也不高，是理想的健康食物。

　　七、蛤蜊

　　蛤蜊或许是不少朋友都很喜欢的食物，它最大的营养特点就在高蛋白、高微量元素、高钙，而且脂肪含量超低，在为机体补充必要营养的同时，还能很好的提高机体的消化吸收能力。

　　八、羊肉

　　羊肉在冬季是绝对少不了的美食，各种做法满足着不同的食客，而据了解其中也含有不少营养成分都是人体所需要的，是温补气血、滋补身体绝佳食物之一啊!

　　九、鲫鱼

　　鲫鱼也是餐桌上很常见的一类美食，它其中有和人体无限接近的蛋白质，钙质，还有不少维生素成分，入口肥美鲜嫩的口感简直就是完美。

　　十、虾

　　在高钙高蛋白食物排行榜中虾中有相当丰富的蛋白质和钙质等营养，对于机体补充这类营养是在合适不过食物之选了，但要记得的是不要和葡萄、石榴、山楂等鞣酸类水果同吃喔!

如何补充高蛋白

　　一、多吃植物高蛋白的食物

　　在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。

　　二、多吃动物高蛋白的食物

　　在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。

酸奶是高蛋白的食物吗

　　酸奶是高蛋白的食物，酸奶还能够促进肠道的蠕动，可以快速帮助消化。

　　酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品，是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

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