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无论您在何处或在什么地方工作，如果您想让自己的心情平静下来，就必须停止做一秒钟的工作，并花时间学习这些放松技巧。

头脑的唯一目的是要忙碌而有效地思考，但忙碌的头脑多数会导致疲惫和疲劳，而不是效率和耐力。

高效的思维被视为领导优质生活的基础。由于忙碌的头脑是永无休止的发出任何种类的思想的机器，因此我们想知道如何使头脑冷静以进行有效思考，而不仅仅是随机思考。

 

为此，最重要的是正确应用放松技术–正确的天然药物，可以使精神不振的人平静下来，并为它提供清晰的空间。没有清晰的头脑就无法高效，它会保持协调，沮丧和无能为力。

通过不同的放松技巧从忙碌到高效的思维

该项目的目的和目标是通过一系列放松技术创造价值，这些放松技术可在当场实施，并立即为用户带来身心放松的效果。这种放松的结果是精神效率提高。

这个项目的想法除了获得生产力之外，还获得了平衡情绪和增加自尊/自我价值的能力。

如果您想知道为什么为什么缺少力气，耐力以及为什么在忙碌的日常生活中不能放松和感到快乐，那是因为您没有让自己的头脑平静，变得清晰并保持已经拥有的所有品质的可能性。或尝试创建。

在这里，我们使用非常简单，非常自然和高效的放松技巧来使您的心灵平静。使思想镇定并非易事，因为即使在睡眠阶段，思想也在不断忙于思考。以下技巧具有冥想性质，并且不比有效思考技巧重要。

1.闭眼与呼气放松技术

您的时间很宝贵，我的时间也很宝贵，因此在描述这些技术时，我将尽量简洁。即时效果比您所能达到的效果更简单，更简单：

缓慢，缓慢，深呼吸。

闭上眼睛，呼气；

张开眼睛，吸气；

闭上眼睛呼气。

练习十次呼吸，检查镇静效果，并据此进行锻炼。

这些放松技巧简单易行，是使您忙碌，不安的头脑平静的最快方法。睁开眼睛跟随您的吸入，象征着面对自己所处的现实，而闭上眼睛并呼气，您便进入了自己的世界，在这个世界中，没有人会打扰您的安宁与平静。

对于熟悉呼吸工作和调停的高级人士而言，这种放松技术具有立竿见影的效果，并且效率很高。如果您说这种放松方法对您不起作用，那意味着您忙碌的头脑太忙了，很难被镇定下来。因此，镇定将需要进一步采取更深层的放松技术。

2.闭上眼睛，用呼吸放松技术遮盖耳朵

这种放松技术比第一个需要更多的参与。使用手掌遮住耳朵，可以防止外界声音的干扰。因此，无论您身在何处，无论您忙于多忙，只要停止做任何事情，就可以坐下，并且：

缓慢，缓慢，深呼吸。

闭上眼睛，用手掌遮住耳朵；

遮住耳朵，聆听头顶的声音；

专注于轻柔，缓慢和深呼吸。

练习十次呼吸，检查镇静效果，并据此进行锻炼。

捂住耳朵，这种放松技巧将您带入自己的内心世界，在此外界声音或图像都不会干扰您。它与外界的直接隔离立即产生了沉默，镇定和放松的效果。

如果您认为此练习仍无法使您忙碌的头脑平静下来，那么您再一次更进一步，在接下来的放松技巧中添加新的元素。

3.呼吸和嗡嗡作响（呼气）放松技术，闭上眼睛和耳朵

现在，通过这种放松技巧，您可以使用自己的声音并消除可能干扰您的任何外部声音，从而创建自己的内部声音，内部振动，从而增加您的镇静和内部和谐感：

缓慢，缓慢，深呼吸。

闭上眼睛，用手掌遮住耳朵；

呼气时，开始嗡嗡作响，声音从喉咙下面传来；

专注于爱，缓慢和深呼吸；

以自己的方式吸气，使自己感到舒适；

呼气，嗡嗡作响，使您感到平静和放松。

练习十次呼吸，检查镇静效果，并据此进行锻炼。

这些放松技术不仅对大脑有镇定作用，而且还发出震动，舒缓您的整个身体，到达深层组织和细胞。持续不断地对所有身体系统（特别是神经系统）具有治愈作用。

4.闭上眼睛和耳朵，呼吸和哼唱（呼气）和深层吸入放松技术

利用这些放松技巧，您不仅可以放松和平静忙碌的大脑，还可以恢复浪费的精力。同时，它也是一种能量增强技术。通过呼气的嗡嗡声使自己平静下来之后，您现在可以通过深吸气收集新的能量。

缓慢，缓慢，深呼吸。

闭上眼睛，用手掌遮住耳朵；

呼气时，开始嗡嗡作响，声音从喉咙下面传来；

专注于爱，缓慢和深呼吸

剧烈吸入，使空气流过您的牙齿（这会产生冷却效果）；

呼气，嗡嗡作响，使您感到镇定自在。

练习十次呼吸，检查镇静效果，并据此进行锻炼。

您可以利用这些放松技术的价值来舒缓，活力和刺激神经系统。嗡嗡作响的呼气将使您忙碌的头脑平静下来，并使您的身体放松，而剧烈而深沉的吸气将使您的大脑充满活力，并增加额外的氧气，从而使您精神焕发。这样，您可以激发自己的心情和情绪。

5.冷静头脑和放松身体的技巧

因此，在这种放松技巧中，您将进行身体运动并使锻炼更有效。应用您已经从上述技术中采用的呼吸节奏，并：

坐直或站立直立脊椎；

闭上眼睛，将拳头放在骨盆的后部（例如将骨盆向前推）；

轻轻地和深情地吸气（在脸上露出笑容-这个动作应该很有趣），尽可能地张开胸；

呼气时，保持拳头紧贴适合您的背部，感觉到轻微的肌肉收缩；

剧烈吸气，使空气流过您的牙齿（这将产生清新和恢复活力的效果）；

通过嘴或鼻子呼气–无论哪种方式，您都会感到更舒适，并感觉到全身的舒缓和放松。实现内心的平静。

练习十次呼吸，检查镇静效果，并据此进行锻炼。

在这种放松技巧中运用身体能量，不仅可以使自己的思想平静，还可以改善身体的生理机能，从而增强身体健康。该技术非常有效，因为它可以使您的思想和身体都参与到精神和身体活动中来。您可以将该技术与最适合您的身体解剖结构的任何其他身体运动相结合。

如果上述所有方法仍然不能使您的心神平静，那么还有另一种很棒的放松方法，它涉及积极的身体运动，对精神和身体健康具有重要价值。

6.走路，说话和呼吸放松技巧

如果您的头脑非常忙碌而又发烧，请按照以下顺序进行身心运动，以使您冷静下来并平静自己的大脑：

停止任何使您到此为止的令人不安和不利的活动；

开始步行，只专注于步行，专注于您的每一步；

在步行节奏和呼吸之间保持平衡–这将启动镇静过程，并为您提供建设性思考的时间和空间；

当您走路和呼吸时，开始用会增强您力量的思想来委派您的思想；

通过说出这三个简短的陈述来深吸一口气：“我可以做到，我可以面对这一挑战，我可以应对这种情况”；

广泛呼气，感受步行活动的镇静作用。短距离步行后，感觉开始产生平静的美好能量。

练习至少5-10分钟。只是走路，不要停下来。即使它在房间里，也要打开窗户呼吸新鲜空气，然后在房间里走来走去。连续执行这六个步骤，您将获得内在放松和平静的效果。您急于认真执行此操作的渴望将使您的头脑平静，并使您有能力重新开始，改善体力，安宁和放松。

敏锐地意识到这些放松技巧能使您的思想平静多久。在这短时间内，您可以重新构建思维定势，并改善自己的行为方式以及应对所有未来挑战和冲突的方法。

在很短的时间内处理大量信息，我们无法确定结果产生了什么感觉和情感，更不用说与那些人合作以感觉到传递给我们的信息了。因此，我们忽略了人体正在交流的生命体征，而没有意识到放松技术的必要性。

开始在日常生活中的任何情况下应用这些放松技巧。无论如何，您在醒着状态时都会呼吸，交谈和行走，因此请以一种微妙而有机的方式来使用这些技术，并且不像对您来说是新事物那样拥抱它们，而是将其作为您内在的一部分，只是您忘记了它。

 

文子：中喜酒业自媒体小编

向往自由的新时代女青年

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